Dos dudas

[Invitado Nico]

Hola buenas queria saber como fortalecer los dedos como para hacer push ups con ellos, como el caso del mitico bruce lee y sus push up a 2 dedos WOW

y la segunda duda ¿ Estaria bien tomar un suplemento de creatina teniendo aun 16 años ? 

Gracias de antemano  

[Msatyr]

El tema es forzalecer el antebrazo. Asi se mejora el agarre.

http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/02/13/agarrete-fuerte-desarrolla-tus-manos-y-antebrazos/

Este articulo es interesante al respecto.

Agarre de discos con los dedos, los gripper...

[maricrestas]

y seguramente simplemente ir progresando, habia por ahi otro tema igual si quieres buscarlo. 

El metodo que recuerdo es simplemente ir haciendo como si fueran flexiones.

Aguantar normal con los dedos

Hacer flexiones con los dedos

Aguantar con los dedos a una mano

Ir progresando

Ir quitando dedos

etc algo asi

[RoyBatty]

Antes de hacer flexiones con los dedos yo tiraría a hacerlas con los puños, así los nudillos ya se te van jodiendo y van viendo lo que les espera jajaja Luego ya pasas a hacerlas con cinco dedos (yo de aquí no paso por miedo a que se me rompa uno o algo) y poco a poco vas quitando como han comentado antes.

Luego para fortalecer los dedos yo a veces me cuelgo en la barra sacando la escápula pero apoyando solo los dedos, así la palma no esta en contacto y estos cogen algo de fuerza.

Respecto a la creativa, yo pasaría tío mejor natural: comer bien, entrenar bien y sobar bien. Luego cuando te la dejes perderás algo de fuerza y encima tendrás mono.

[kirk]

Gripmaster. Y de creatina nada con 16 años, criatura..

[bruu309]

tampoco es una barbaridad imposible lo de las flexiones con dos dedos de bruce