dominada DOMINADAS A 1 MANO

[xiscakke]

Buenas a todos 

Me preguntaba cuales son los requisitos o condiciones minimas para empezar a entrenar la dominada a una mano.

Saludos

[maricrestas]

Normalmente un requisito bastante extendido es poder levantar la mitad de tu peso en lastre. Por otro lado eso depende de cada uno, hay gente que saca muscle up con 7 dominadas y gente con 20 que no lo terminan de sacar. 

Este vídeo es bastante mítico por si quieres echar un vistazo

 

[xiscakke]

Muuuuuchas gracias un saludazo :)))))))

 

[Invitado Nicolas]

Realmente he escuchado que para sacarla hay q hacer las respectivas progresiones, porque puedes hacer 20-30 dominadas seguidas y no conseguir ni levantarte un poco, es un ejercicio que hay que practicar si no no sale, puedes ver las progresiones en el canal de nordinworkout, o no se si yerai tmb tendra el video tutorial.

espero haber sido de ayuda amigo, suerte!