Problema con pull ups

[Manuzzzzz]

Hola,se que a lo mejor mucha gente tiene el mismo problema que yo y ya se pregunto muchas veces,pero aca va:

Llevo entrenando aprox 2 semanas (5 veces por semana 1 hora) ,voy avanzando con push ups,distintos tipos de ejercicios abdominales y dips.El problema es que no logro avanzar mas de 2 pull ups sin saltar,con los chinups hago aprox 5 sin saltar y me cuesta mucho,pero lo que mas noto es el tema de los pull ups y me preocupa no poder seguir avanzando

 

Es normal con 2 semanas ya? Que ejercicios me recomiendan para progresar con los pull ups y no seguir estancado en 2 o 3?

 

PD:Peso 74 y mido 1.90 (17años)

[sergus]

Tener paciencia y seguir con la rutina. 

[Gerfun]

Pero ¿de qué forma las entrenas?

[Manuzzzzz]

Pero ¿de qué forma las entrenas?

No se a que te refieres exactamente,sigo la tipica rutina de principiante por ahora,lo mas que puedo de dips,push ups,pull ups australian pull ups,etc con repeticiones cortas pero de muchos sets

[Gerfun]

lo mas que puedo

El que no se entera soy yo

¿Eso qué significa? Yo entiendo que haces ciclos al fallo, y con lo que has dicho antes, que en tu primer ciclo haces 2 dominadas.

[Manuzzzzz]

El que no se entera soy yo

¿Eso qué significa? Yo entiendo que haces ciclos al fallo, y con lo que has dicho antes, que en tu primer ciclo haces 2 dominadas.

Exactamente,por ejemplo trato de hacer 3x3 de pull ups pero no llego a 5 sin empezar a saltar como un loco.

[Gerfun]

Exactamente,por ejemplo trato de hacer 3x3 de pull ups pero no llego a 5 sin empezar a saltar como un loco.

Puede que el problema sea precisamente ese, si haces 5 veces a la semana el mismo ejercicio al fallo además de más caña por otro lado y recien empezando es muy probable que estés sobreentrenando el movimiento, unido a si tienes peor recuperación por lo de fumar y tal.

Yo te diría que descansaras de las dominadas un par de días y lo enfocaras sin ir al fallo, por ejemplo en cada ciclo hacer 1 o 2 completas y luego completar con negativas.

[Manuzzzzz]

Puede que el problema sea precisamente ese, si haces 5 veces a la semana el mismo ejercicio al fallo además de más caña por otro lado y recien empezando es muy probable que estés sobreentrenando el movimiento, unido a si tienes peor recuperación por lo de fumar y tal.

Yo te diría que descansaras de las dominadas un par de días y lo enfocaras sin ir al fallo, por ejemplo en cada ciclo hacer 1 o 2 completas y luego completar con negativas.

Voy a ver como voy de esa forma,gracias!