Manuzzzzz Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 Hola,se que a lo mejor mucha gente tiene el mismo problema que yo y ya se pregunto muchas veces,pero aca va: Llevo entrenando aprox 2 semanas (5 veces por semana 1 hora) ,voy avanzando con push ups,distintos tipos de ejercicios abdominales y dips.El problema es que no logro avanzar mas de 2 pull ups sin saltar,con los chinups hago aprox 5 sin saltar y me cuesta mucho,pero lo que mas noto es el tema de los pull ups y me preocupa no poder seguir avanzando Es normal con 2 semanas ya? Que ejercicios me recomiendan para progresar con los pull ups y no seguir estancado en 2 o 3? PD:Peso 74 y mido 1.90 (17años)
sergus Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 Tener paciencia y seguir con la rutina.
Manuzzzzz Posted January 20, 2016 Author Report Posted January 20, 2016 Pero ¿de qué forma las entrenas? No se a que te refieres exactamente,sigo la tipica rutina de principiante por ahora,lo mas que puedo de dips,push ups,pull ups australian pull ups,etc con repeticiones cortas pero de muchos sets
Gerfun Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 lo mas que puedo El que no se entera soy yo ¿Eso qué significa? Yo entiendo que haces ciclos al fallo, y con lo que has dicho antes, que en tu primer ciclo haces 2 dominadas.
Manuzzzzz Posted January 21, 2016 Author Report Posted January 21, 2016 El que no se entera soy yo ¿Eso qué significa? Yo entiendo que haces ciclos al fallo, y con lo que has dicho antes, que en tu primer ciclo haces 2 dominadas. Exactamente,por ejemplo trato de hacer 3x3 de pull ups pero no llego a 5 sin empezar a saltar como un loco.
Gerfun Posted January 21, 2016 Report Posted January 21, 2016 Exactamente,por ejemplo trato de hacer 3x3 de pull ups pero no llego a 5 sin empezar a saltar como un loco. Puede que el problema sea precisamente ese, si haces 5 veces a la semana el mismo ejercicio al fallo además de más caña por otro lado y recien empezando es muy probable que estés sobreentrenando el movimiento, unido a si tienes peor recuperación por lo de fumar y tal. Yo te diría que descansaras de las dominadas un par de días y lo enfocaras sin ir al fallo, por ejemplo en cada ciclo hacer 1 o 2 completas y luego completar con negativas.
Manuzzzzz Posted January 21, 2016 Author Report Posted January 21, 2016 Puede que el problema sea precisamente ese, si haces 5 veces a la semana el mismo ejercicio al fallo además de más caña por otro lado y recien empezando es muy probable que estés sobreentrenando el movimiento, unido a si tienes peor recuperación por lo de fumar y tal. Yo te diría que descansaras de las dominadas un par de días y lo enfocaras sin ir al fallo, por ejemplo en cada ciclo hacer 1 o 2 completas y luego completar con negativas. Voy a ver como voy de esa forma,gracias!
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