adam raw

[Invitado hugo]

hola yerai 

 

me gustaria empezar a entrenar como lo hace adam raw el problema esque nose como organisar mi rutina por ejemplo el en su entrevista dice que antes entrenaba dividiendo tren inferior con tren superior hasta que se lesiono y ahora entrena dividiendo en tiron y empuje bueno lo que quiero saber es como organiso eso en una semana por q si solo hace tiron y empuje supongo que sera un dia tiron y el otro empuje pero eso solo me tomaria dos dias y ya ajajajaj no creo que el entrene solo dos dias 

 

saludos, gracias 

 

[Yerai]

1 día tirón, 1 día piernas, 1 día empuje, 1 día abdominales y lumbares, 1 día cuerpo completo

 

Ahí ya tienes 5 días, es sólo un ejemplo lo puedes organizar como quieras no va a pasar nada jejej

 

Un saludo

[Invitado alonso]

Ayaa ok yerai gracias

Saludos y exitos