Rise Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 Pues eso compis estoy pensando en tomarme en serio lo de la calistenia, llevo un año pero muy descordinado y el no tener un parque de barras al que poder ir no me lo estoy tomando tan en serio como querria. Puede contener ejercicios de nivel medio, dispongo de barra pero al ser de las que se ponen en la puerta estoy limitado. Tengo pemsado entrenar tres dias a la semana, por tiempo mas que nada. Espero vuestras respuestas y ayuda, un saludo a todos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokin Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 Como no indicas, entre otros datos, tus objetivos (volumen, fuerza, resistencia, trucos...), poco se te puede ayudar, pero en el post de preguntas frecuentes seguro que puedes resolver muchas dudas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 yerai rutina principiante.flv Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rise Posted December 28, 2015 Author Report Share Posted December 28, 2015 Bueno si no digo objetivos es por que creo que son los mas comunes, busco lo mismo que todos, fuerza, resistencia y trucos tambien, no se es algo que cualquiera que practique calistenia busca como meta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokin Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 Pues no, no todo el mundo tiene las mismas metas. Si te fijas en los diarios, por ejemplo, verás entrenamientos muy diferentes en función de los objetivos de cada cual. Algunos buscan perder peso, otros ganarlo. Para muchos, por ejemplo, prima la fuerza y no les interesa la estética, otros prefieren resistencia, hay gente que entrena solo para hipertrofia y pasan de trucos, etc... Link to comment Share on other sites More sharing options...
amury16 Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 Aqui te dejo algunas: FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT ROUTINE - PART 1 FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT ROUTINE - PART 2 Ambos videos es para cuerpo completos, si necesitas rutinas más especificas de cada músculo, aquí tienes: BICEPS CALISTHENICS/BODYWEIGHT EXERCISES & ROUTINES CHEST PUSH UPS CALISTHENICS EXERCISES - ROUTINES BASIC BACK CALISTHENICS EXERCISES TRICEPS DIPS CALISTHENICS / BODYWEIGHT EXERCISES & ROUTINES Top 20 Plank Variations - Abs & Core Espero haberte ayudado un poco, no te olvides de suscribirte, todos los Lunes, un video NUEVO Link to comment Share on other sites More sharing options...
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