Zef zakavelli

[Casarruvias zakavelli]

Oye yerai una pregunta me puedes explicar como se gana fuerza con el entrenamiento piramidal de zef zakavelli,si parece mas para resistencia?

Otra pregunta es si sabes cuanto tiempo lleva entrenando workout frank medrano?

Y otra pregunta es si se tiene que hacer por largo tiempo un tipo de entrenamiento,por ejemplo mis objetivos son ganar masa muscular fuerza maxima y trucos pero,como que se me hace aburrido entrenar por un mes con 4o5 repeticiones para fuerza,12 a 10 para hipertrofia,o mas d 15 para resistencia ...¿Crees que seria bueno una semana entrenar para hipertrofia otra para fuerza maxima y otra para resistencia?

La verdad tengo mucho tiempo para entrenar pero pss todavia eso de cuanto entrenar semanal para aprender trucos estilo libre y fuerza no se como dividir mi entrenamiento eso sin mencionar que no se cuantas veces hacer cardio ala semana?

Saludos desde Acapulco.

[Yerai]

Lo de Zef, es un entrenamiento de resistencia, pero eso no significa que no ganes nada de fuerza ni de hipertrofia, date cuenta que Zef lleva entrenando unos 20 años o más, hagas el entrenamiento que hagas, si duras 20 años vas a tener fuerza hipertrofia y resistencia. 

 

Frank Medrano creo que lleva unos 4 o 5 años pero no estoy seguro.

 

En cuanto a tu entrenamiento creo que no, que es mejor que te decantes por algo en concreto y entrenes para eso, si intentas abarcarlo todo no serás bueno en nada.

 

Un saludo