Rutina para espalda-biceps?

[Vitto]

Buenas gente , resulta que tenia esta duda hace un tiempo y pues queria salir de la duda , que rutina de volumen para espalda y biceps me recomiendan?, por ahora hacia pull-ups con el entrenamiento cluster (2x 40) aunque no siempre llegaba al 40 y unas 3 series hasta el fallo de  australian pull ups , que me recomiendan cambiarle o agregarle? , Gracias

[sergus]

Si te va bien para que cambiarla?

[Invitado Lucas]

¿Para que cambiar algo que funciona? Solo que aumenta 1 repe mas, 40x2 es mucho

[Vitto]

gracias por sus respuestas  

[amury16]

Aqui tienes algunas en mi canal:

 

BICEPS CALISTHENICS/BODYWEIGHT EXERCISES & ROUTINES

 

BASIC BACK CALISTHENICS EXERCISES

 

TOP 4 HUGE BICEPS CALISTHENICS ROUTINES

[panchomi]

Creo que es un entrenamiento genial! Quizá podrías, si quieres enfocarte más en el bíceps, agregar unas series de chin ups (al menos a mí me han ayudado). Además, es necesario que agregues algún ejercicio para la espalda baja, o puedes darte cuenta, como fue mi caso, tres meses después de que está descompensada.