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Rutina para espalda-biceps?


Vitto

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Buenas gente , resulta que tenia esta duda hace un tiempo y pues queria salir de la duda , que rutina de volumen para espalda y biceps me recomiendan?, por ahora hacia pull-ups con el entrenamiento cluster (2x 40) aunque no siempre llegaba al 40 y unas 3 series hasta el fallo de  australian pull ups , que me recomiendan cambiarle o agregarle? , Gracias :D

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Creo que es un entrenamiento genial! Quizá podrías, si quieres enfocarte más en el bíceps, agregar unas series de chin ups (al menos a mí me han ayudado). Además, es necesario que agregues algún ejercicio para la espalda baja, o puedes darte cuenta, como fue mi caso, tres meses después de que está descompensada.

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