Rocofra Posted December 20, 2015 Report Posted December 20, 2015 Hola calistenicos. Pues verán yo empecé hace 3 meses. No me hacia dominadas o 1 como mucho, y a lo largo de este tiempo he mejorado hasta poder hacerme 9 y he ido mejorando en los demás ejercicios pero cuando término ahora un entrenamiento no me notó el cansacio que tenía antes en los brazos al terminar ect no se si me entienden y además así creo que no estoy progresando tanto como antes. Gracias a todos los que puedan ayudar y dar su opinion.
PettMuscleup Posted December 20, 2015 Report Posted December 20, 2015 Puedes hacer lo siguiente : - reduce los tiempos de descanso entre series - aumenta el numero de series y repeticiones - mete ejercicios mas dificiles ( australian a 1 mano, dominadas a 1 mano con apoyo, flexiones a una mano.. etc) - usar lastre si te sigue pasando hazlo todo junto y ya veras como acabaras rebentadisimo
Rocofra Posted December 20, 2015 Author Report Posted December 20, 2015 Okey pett. El problema esq yo llego al punto te no poder hacer más dominadas por ejemplo no? Pero al acabar el entrenamiento no notó el cansancio. Como sería las dominadas a una mano con apoyo? Eso es muy difícil para mi que soy un principiante no?
matuzalem Posted December 20, 2015 Report Posted December 20, 2015 Okey pett. El problema esq yo llego al punto te no poder hacer más dominadas por ejemplo no? Pero al acabar el entrenamiento no notó el cansancio. Como sería las dominadas a una mano con apoyo? Eso es muy difícil para mi que soy un principiante no? Ni que eso fuera algo malo... Agujetas y cansancio ≠ Progreso.
sergus Posted December 20, 2015 Report Posted December 20, 2015 Opino lo mismo que matuzalem, no tienes que notar que vas cansadísimo cada vez que terminas los entrenamientos, es normal al principio porque no estas tan acostumbrado a hacer esos ejercicios. No es importante notarse cansado, es importante que sigas progresando
calistenia_msw Posted December 21, 2015 Report Posted December 21, 2015 Hola amigo: Es normal que no tengas la misma sensación de cansancio, debido a que lo que era nuevo para ti al principio ya no lo es, así de fácil. Para que no te estanques, realiza ejercicios nuevos, que sean más difíciles, para seguir progresando. Si lo que quieres es irte agotado a casa, puedes introducir una rutina tabata al final de tu entrenamiento, que duran 4 minutos y te dejan KO. Te dejo mi canal de calistenia de Youtube por si quieres suscribirte https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw Espero haberte ayudado, un saludo.
Rocofra Posted December 21, 2015 Author Report Posted December 21, 2015 Gracias por vuestras respuestas! Las tendré en cuenta a partir de ahora
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