Adan Posted December 11, 2015 Report Share Posted December 11, 2015 En mi rutina habitual estoy metiendo una progresión a los puentes (bridges) y me preguntaba si este ejercicio también trabaja los glúteos (el mayor), ya que acabo de ver este vídeo de Powerexplosive e ignoraba la utilidad de este músculo y quiero trabajarlo también: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KXYdbw9yZ3I Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 11, 2015 Report Share Posted December 11, 2015 si Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adan Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Perdonar, que en mi primer mensaje se me había olvidado especificar que me refiero a este no a este Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 11, 2015 Report Share Posted December 11, 2015 Ambos trabajan gluteos. Cualquiera que tenga un puente bien sólido, puede probablemente hacer peso muerto con un peso respetable sin demasiados problemas. Sin embargo, es difícil ver a mucha gente que sea capaz de hacer un puente completo, si todo lo que han estado haciendo es levantar pesas durante años. El puente puede desafiar tu flexibilidad y fortalecer simultáneamente tus femorales, glúteos, espalda baja, espalda alta y hombros. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adan Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Gracias!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adan Posted December 12, 2015 Author Report Share Posted December 12, 2015 Gracias, Fuji. Sí, a lo que me refiero es que si se trabajan. Como he dicho antes, ignoraba hasta ver el vídeo de Powerexplosive el beneficio postural, anti-lesivo y transferible que es a otros ejercicios. Solo conocía el punto 5 del amigo Power en el género femenino Link to comment Share on other sites More sharing options...
calistenia_msw Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 En mi rutina habitual estoy metiendo una progresión a los puentes (bridges) y me preguntaba si este ejercicio también trabaja los glúteos (el mayor), ya que acabo de ver este vídeo de Powerexplosive e ignoraba la utilidad de este músculo y quiero trabajarlo también: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KXYdbw9yZ3I Hola amigo: Claro que trabaja el glúteo, de manera isométrica, ya que lo mantiene contraido mientras te manttienes estático. Espero haberte ayudado. Pásate por mi canal y suscríbete https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 Yo tampoco creía que hiciera mucho para el culamen, hasta que lo probé ha hacer con una pierna, que me tiraba mas. Es un ejercicio que trabaja muy bien todos los músculos de la parte posterior de la espalda como sale en la ficha de fuji (por cierto muy buena), y una vez que lo tengas también da para hacer unas cuantos cosillas con el (quitar extremidades, hacerlo a modo flexiones, ponerte peso en el ombligo, ir cerrando cada vez mas el puente,etc) todo para su máxima diversión. Ole así, sin invitar a una copa ni nada Hola amigo: Claro que trabaja el glúteo, de manera isométrica, ya que lo mantiene contraido mientras te manttienes estático. Espero haberte ayudado. Pásate por mi canal y suscríbete https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw Link to comment Share on other sites More sharing options...
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