Guest Ezequiel Posted December 6, 2015 Report Posted December 6, 2015 Buenos dias, me llamo Ezequiel y hace poco empece a hacer la rutina para principiantes de calistenia, pero ni de suerte llego a hacer las 8 dominadas que me pide. Rebuscando por internet, encontre un metodo que se llama grease the grove que consiste en hacer un numero determinado de dominadas en varias series a lo largo del dia (Un numero que no podria hacer en una sola serie) para ganar fuerza y llegar al numero de dominadas basico de la rutina. LA pregunta es: Se puede hacer la rutina de principiantes sin hacer las dominadas y hacer estas por separado con este metodo? Me pueden dar algun consejo de como incluirla? Muchas gracias!
victorizado Posted December 6, 2015 Report Posted December 6, 2015 Incluye en tu entrenamiento las dominadas que puedas. Y el resto del dia continuas con el GTG.
maricrestas Posted December 6, 2015 Report Posted December 6, 2015 Si utilizas el GTG en principio deberias dejar la espalda fuera del entrenamiento. Igualmente puedes simplemente hacer las 8 en clusers (haces 2 o 3, descansas 20s haces otras 2 o 3,etc) o cambiarlo por otro ejercicio mas sencillo para que vayas ganando fuerza
Guest Ezequiel Posted December 7, 2015 Report Posted December 7, 2015 Buenisimo, muchas gracias a ambos por la ayuda!!!
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