Lex Publicado el April 4, 2015 Informar Share Publicado el April 4, 2015 Hola gente (cri..cri..cri..), tengo 16 años y no hace mucho que me llamó la atención todo esto del Street Workout.Primero me interesa ganar fuerza y eso.Asi que decidí hacer esta rutina.10 Flexiones - 40seg de descanzo2 Chin ups - 1 Min de descanzo10 Flexiones - 40seg 2 Chin ups - 1 min 10 Flexiones - 40seg2 Chin ups -1min5 Flexiones de diamante - 40 seg 2 Chin ups - 1minEsta bien como lo estoy haciendo?o es preferible hacer más Chin ups y menos tiempo de descanzo?Puedo hacerlo todos los dias?Lo estoy haciendo Lunes,marte,miercoles ---- Viernes ----- DomingoPor último agrego que las hago con una de estas para el marco de la puerta.Gracias y saludos desde Mex.. PD: (Menos mal que anunciaste el foro en un video si no ni me entero) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jonathan G. Publicado el April 4, 2015 Informar Share Publicado el April 4, 2015 También Tengo Esa Duda Con mi rutina: Circuito: 8 Dominadas 30 Abdominales 30 Lumbares (Nose como se llama el ejercicio.... xd) 12 Flexiones Diamante 3 Series 8 Dips 8 Dominadas Biceps 30 Seg Descanso 12 Fondos 60 Abdominales De Lado 2 Minutos Descanso Serie 15 Flexiones 1 Enrollar Cuerda (Antebrazo) La Realizo: Lunes, Martes, Miércoles, Viernes y Sábado Y Pierna El Jueves Haci Estaría Bien ? PD: Tengo esa misma barra :v Un Saludo !. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el April 4, 2015 Informar Share Publicado el April 4, 2015 Hola Lex, creo que tu rutina está bien como principiante, y los días que la haces también, yo metería también pull ups, no solo chin ups y en función de si te vas viendo más fuerte pues ir haciendo series más largas, hasta llegar a series de 10 pull ups y 25-30 flexiones, en ese momento ya estarás fuerte para ir probando otros tipos de entrenamiento y eso, un saludo cri cri Hola gente (cri..cri..cri..), tengo 16 años y no hace mucho que me llamó la atención todo esto del Street Workout.Primero me interesa ganar fuerza y eso.Asi que decidí hacer esta rutina.10 Flexiones - 40seg de descanzo2 Chin ups - 1 Min de descanzo10 Flexiones - 40seg 2 Chin ups - 1 min 10 Flexiones - 40seg2 Chin ups -1min5 Flexiones de diamante - 40 seg 2 Chin ups - 1minEsta bien como lo estoy haciendo?o es preferible hacer más Chin ups y menos tiempo de descanzo?Puedo hacerlo todos los dias?Lo estoy haciendo Lunes,marte,miercoles ---- Viernes ----- DomingoPor último agrego que las hago con una de estas para el marco de la puerta.Gracias y saludos desde Mex.. PD: (Menos mal que anunciaste el foro en un video si no ni me entero) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el April 4, 2015 Informar Share Publicado el April 4, 2015 Jonathan lo único que cambiaría es meterle un poco más de flexiones yo creo. me parecen poquitas repeticiones, por lo menos 20-25 un saludo También Tengo Esa Duda Con mi rutina: Circuito: 8 Dominadas 30 Abdominales 30 Lumbares (Nose como se llama el ejercicio.... xd) 12 Flexiones Diamante 3 Series 8 Dips 8 Dominadas Biceps 30 Seg Descanso 12 Fondos 60 Abdominales De Lado 2 Minutos Descanso Serie 15 Flexiones 1 Enrollar Cuerda (Antebrazo) La Realizo: Lunes, Martes, Miércoles, Viernes y Sábado Y Pierna El Jueves Haci Estaría Bien ? PD: Tengo esa misma barra :v Un Saludo !. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Erik Fernando Publicado el April 5, 2015 Informar Share Publicado el April 5, 2015 Llevo un tiempo que deje de entrenar y ya no puedo hacer algunos sauquillos como flexiones espartanas y otras variaciones como aplausos casi siempre dejo de entrenar pero abc simplemente por confianza me vuelben a salir bien los trucos y en otras debo recuperar resistencias y estoy planeando esto 1 -Primero practicare una progresiones para mejorar las dominadas y luego mi rutina por ejemplo Lunes -Pecho Hombros y Triceps Flexiones Normales , Diamante y Declinadas en un tiempo de 40 min. con mis Max Martes-Piernas Sentadillas Normales Sentadillas con salto Un ejercicio para Pantorillas y Puente para gluteo Miercoles ABdominales Jueves Pecho Viernes Piernas sabado Podria practicar progresiones sencillas como ranitas ect Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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