Pancito

Pues para mi estas bien, es cierto que en un vídeo no las haces completas a las domis pero en otro te haces 32 correctas casi sin impulso

saludos y suerte en tu camino calistenico

Hace 8 horas, humano75 dijo:

09 de Junio de 2016

Calentamiento carrera suave, 60 jumping jacks, rotaciones articulares, flexiones escapulares y sentadillas.

Rutina:

4x12 Flexiones Hollow

4x10 Remo invertido.

4x5 Pistol excéntrica parcial asistida (me falta mucha fuerza).

4x15 fondos triceps entre bancos.

4x10 Curl de biceps con mancuerna (9kg).

4x5 Pistol concéntrica parcial asistida (necesito entrenar más pierna).

4x1minuto 10 segundos hollow forearm planck.

Descanso dos minutos entre ciclos.

25 half calf raises con cada pierna.

Estiramientos.

Buenas, puedes agregar puentes o si se te hacen muy fáciles, a una pierna, sobre una superficie, lastrandote, etc. Es un ejercicio que me gusta mucho y a mi parecer entrenan muy bien los isquios y glúteos

Saludos y sigue así 

PD: No había visto tus entrenos anteriores, perdona jaja

Tu cuando bajas bloqueas hombros? ya que a mi me sucedió eso porque no bloqueaba hombros y cuando SI los bloqueé, no me dejaba esa molestia en el hombro subir. Pero con el gtg haciéndolas bajando del todo y bloqueando hombros se paso en unas semanas

Capaz me vaya del tema pero ya que están hablando de lastres no hago otro tema para nada 

Cuantas reps serian las recomendadas hacer para empezar a usar lastre? Ya que muchos dicen en dominadas que cuando ya puedas pasar de 10 reps, pero en fondos aplicaría lo mismo? y así con todos los ejercicios con el peso corporal??

Saludos