Aliel

Sí, era tuck advanced de front jajajaja, vale meteré algún ejercicio de los que me has citado en mi rutina de espalda y respecto a piernas jajajaja, ahora estoy muy obsesionado con los estáticos y lo que es estética la dejaré un poco de lado, más adelante cuando alcanza mis objetivos prioritarios de tensión y fuerza, ya me enfocaré un poco en la estética y las piernas, pero sí mesías, seré parte del meme de las patas de pollo

Hola chavales, queria comentaros que llevo haciendo como dos años de calistenia donde lo único que hacía eran básicos ganando bastante fuerza y músculo, pasando de 55kg a 75kg, dominadas con más de 40 kilos de lastre, fondos con 30 kilos a 10 reps y ahora desde septiembre me propuse empezar con elementos de tensión y he cambiado mucho mi rutina y no se que os parece porque soy aún novato en esto. Mido 1,71cm. Lunes: Empuje Martes: Tirón Jueves: Empuje Viernes: Tirón Sábado: Básicos y fortalecimiento Antes que nada, estoy tratando de sacar el handstand y le estoy dando 10 o 15 minutos antes de casa sesión y va bien, pero caí enfermo la semana pasada y esta semana parece que haya retrocedido 10 pasos pero es lo que hay. Una vez hago el handstand que lo hago en todas las sesión paso a hacer: Empuje donde hago 4 series de 4 o 5 intentos de subida a pino desde rana, 4 series de tuck planche que ya la tengo y estoy a nada de pasar a la advanced, 4 series handstand push ups aunque saco 2 o 3 repeticiones máximo si bajo hasta casi tocar el suelo con la frente, 4 series fondos con lastre y al final o hago Pike push ups o pseudo planche push ups y también 4 series, mi objetivo aquí es avanzar con la plancha, e ir desbloqueando subidas a pino. Tirón donde hago 4 series de 1 muscle up, recién lo saqué sin goma hace dos semanas o así, 4 series de dominadas explosivas normalmente 5 repeticiones, 4 series deholds de advanced tucked planche y 4 series negativas de advanced tucked y si estoy cansado solo tucked, luego 4 series dominadas supinas con lastre y 4 series dominadas pronas con lastre y ya, siendo aquí mi objetivo el front lever y explosividad para mejorar el muscle up y hacerlo más estricto. Sábado: Hago 4 series de handstand push ups, fondos con lastre y dominadas con lastre para seguir ganando un poco de músculo y ganando fuerza cada vez más Llevo entrenando así desde septiembre y ni una lesión ni molestia nada, los tiempos de descanso suelen ser de 3 a 5 minutos, duermo bien, como 4 comidas al día bien, llevo sobrecarga progresiva intentando sacar aunque sea media rep más en casa entreno, pero quería saber vuestra opinión para saber si tengo que quitar o añadir algo porque es lo que digo, estoy improvisando y probando cosas viendo de YouTube e internet y tratando de montar mis rutinas