Buenas.
Llevo cerca de 2 años en el gym. Últimamente me llama la atención la calistenia y quería probar a combinar. Las dominadas las entreno asiduamente, los fondos rara vez ya que me suelen dar molestias, las flexiones también las tengo hechas bastantes veces y aún no soy capaz de hacer 1 muscle up. Desconozco sobre el resto de ejercicios. Creé la cuenta para pediros opinión sobre como puedo combinarlo ya que yo venía haciendo la típica rutina fullbody de 3 días a la semana de bajo volumen y supongo que al añadir calistenia tengo que entrenar de otra manera.
Había pensado en entrenar 4 días a la semana siguiendo una distribución push/pull metiendo los ejercicios de pierna junto con los de torso. Las dudas que tengo son básicamente como hacer la selección de ejercicios y como manejar volumen, intensidad y frecuencia. Porque me gustaría entrenar con calistenia aquellos grupos musculares que se puedan entrenar bien con esa disciplina y el resto complementarlo con el gym. Y si meto un ejercicio de gym le doy 3 series por sesión con una progresión sencilla sin mucho problema. Donde me pierdo un poco es como gestionar ese volumen y resto de variables en el caso de los ejercicios de calistenia.
También decir que tengo mucho material disponible en el gym al que voy. Podría lastrar los ejercicios, utilizar muchas formas de pesos libres, bandas, anillas, etc.
No sé si con esto es suficiente para que me deis unas orientaciones sobre como planificar los entrenamientos. También puedo probar a diseñar la rutina y postearla si esto os parece una forma más sencilla de orientarme.
Gracias en adelantado!