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Césarr

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  1. Hola, me gustaría saber qué ejercicios me podéis recomendar para fortalecer la cadera ya que estoy practicando planchas, (straddle) y para ello hay un ejercicio que consiste en apoyar las rodillas en los codos bloqueados para fortalecer la cadera, pero no llego, y si llego son tres segundos, sabéis de ejercicios más basicos? Todo paso a paso, saludoss!
  2. Hola a todos, desde hace unos días le he estado tirando a suicida, pero es muy molesto, porque mientras lo realizo (estar colgado de la barra) me empieza a dar un calambre (ligamento rotuliano) casi siempre en la pierna izquierda, y claro si sigo pues como que siento sensación de ardor, por lo que hasta que no sepa cómo erradicarlo o saber de qué se trata no podría seguir entrenando este truco, también me pasa con l sit cuando subo la parte inferior de la pierna y no la superior, un saludo🙏🏻💪🏻
  3. Hola! Tengo 15 años, entreno calistenia desde hace 5 meses y he decidido irme a un gimnasio (mcfit) ya que fuera hace mucho frío, y allí me han dicho que para mí edad no puedo subir masa muscular (estoy algo delgado y mg subir de peso muscularmente) porque supuestamente me limitaría el crecimiento (mido 1.69 y peso 55kg) pero en cambio otra gente me dice que no, algún consejo?
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