Llevo entrenando calistenia durante un año aprox, me he sacado ya varios trucos como el back lever, salida a mortal, y estoy en proceso de sacarme front, etc.... pero con el muscle up sigo sin poder subirlo, al principio voy bien pero a la hora de pasar de tirón a empuje soy incapaz cambiando las muñecas y al final acabo bajando hacia abajo, antes conseguí tener 3 muscle ups gracias a que use lastre (5kg), pero ya no lo uso y con ello perdí mis muscle ups, no sé si no lo tengo porque tengo las manos pequeñas (lo cual dudo porque puedo hacer más cosas) o falta de fuerza, mis básicos son:
12 dominadas pronas velocidad media, o incluso al principio un poco rápidas
32 flexiones rápidas
30 fondos en barra
Y sobre 15 en paralelas
Saludoos!