Leaderboard

Buenas Narb, como estás? Primero que nada espero que ese hombro haya mejorado. Como está actualmente? Segundo, cuando se trata de lesiones es super importante que te vea un profesional de salud. Desde acá, a pesar de tener las mejores intenciones, no vamos a poder ayudarte al 100%. Hay cosas que se ven en persona y teniendo mucha mas información. Lo mejor que puedo decirte es que le consultes a tu fisio. Él/Ella sabe como evolucionaste, con qué molestias por ejemplo. Ademas obvio de estar mil veces mas calificado/a que nosotros. Preguntale. Pedile mas detalles sobre lo que deberias hacer post rehabilitación Cuando y como volver a los entrenamientos A que sensacioens deberia estar atento? (ej. si notas un dolor en la parte de arriba del hombro) Espero te sirva. Por cierto, es muy buena noticia para vos el hecho de que la lesión que tuviste no fue algo grave. Es una paja no poder entrenar, ahi te entiendo absolutamente. Pero ey, mirale el lado bueno siempre. Vas a recuperarte y vas a volver hecho un misil Saludosss

Hola, en primer lugar debes tener en cuenta que todos tenemos un lado ligeramente diferente que el otro, nadie es totalmente simétrico. Lo segundo que debes tener en cuenta es que tú personalmente ves la diferencia mucho más que el resto de personas, ya que te fijas en ello y te lo miras frecuentemente. Dicho esto, si aun así quieres corregirlo, primero comprueba que los ejercicios habituales los realizas haciendo la misma fuerza con ambos lados, y céntrate en corregirlo si es necesario. Además, puedes buscar ejercicios unilaterales para el músculo concreto y trabajarlo con mayor volumen que el otro lado, si quieres ejemplos busca las rutinas llamadas “unilateral correction” en Calisteniapp. Un saludo,

Hola, en mi pueblo montamos uno con la empresa Toxic. Era el más económico pero, lo curioso es que uno de los mayores gastos es la instalación de losetas de caucho. Si lo vas a hacer sobre hierba o arena, os lo ahorráis. En mi zona se han hecho malos parques, en mi opinión, imprescindibles: -barras de dominadas de varias las alturas -barras de dips con separaciones adecuadas Conveniente: -que al menos una barra tenga separación entre barras verticales suficiente para hacer fly con anillas o arqueras cómodas Si buscas algo super barato, la optimización minimalista la encontré en este tipo de instalaciones que son muy frecuentes en latinoamérica (las vi en guatemala y ecuador y creo que se puede hacer casi todo): En las barras de arriba, dominadas con los 3 agarres Arriba, subiendo por la escalerilla lateral, los fondos Abajo, usando los peldaños de la escalerica vertical, flexiones con pies en altura y extensiones de tríceps Y los olvidados remos, como siempre, exigen más creatividad: arriba en horizontal sosteniendo los pies con un peldaño. Abdominales y extensión lumbar, enganchando los pies en el peldaño de abajo. Para mí este tipo de parque es el mejor parque minimalista extremo sin duda. Y si tienes unas anillas ya dios.