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Mi rutina de hoy


FranciscoSaurith

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Buenas noches saludos desde Venezuela. Llego 3 semanas practicando streed workout y he leído que lo mejor es empezar con rutinas full body, estoy entrenando 3 días a la semana: Lunes, miércoles y viernes. Esta fue mi rutina de hoy

Escalera de doble flexiones: En el piso y en una barra de piso un poco mas alta. Hice 2,2,4,4,6,6,8,8,10,10 y luego de devolvi.

10 series de 2 dominadas. La ultima aguantando 5 segundos con la barbilla encima de la barra.

Escalera de flexiones declinadas. 2,4,6,8,10 y me devolví

4 series de 12 sentadillas

4 series de 30 segundos aguantando una sentadilla pegado a la pared

4 series de abdominales tipo crunh

Y 4 series de elevaciones de piernas acostado en el piso

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