Guest Eder Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 Hola buenos días bueno me preguntaba como le hacen algunos que se lastran como se lastran en todos los ejercicios pero yo sé que en algunos no se pueden y como le hacen para hacerlo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 En cuales no se pueden? En caso de no poder puedes hacer repeticiones de forma más lenta y con menos descanso Link to comment Share on other sites More sharing options...
RubenSanchez Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 Si no puedes modificar el peso en un ejercicio, busca una variación para que hagas un rango de repeticiones según tu objetivo (fuerza 1-6; hipertrofia 8-12; resistencia >15). Por ejemplo en flexiones, las puedes hacer mas difíciles si son con palmada, o mas fáciles colocando las manos en una superficie mas alta, para que asi hagas menos repeticiones o mas. Mirate este video para que te hagas la idea de que ejercicios hacer Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 con un chaleco lastrado no se que ejercicio puede quedarse sin lastrar, o la versión cutrona de un saco dentro de la mochila (aunque esta cambia bastante el ejercicio). todos los ejercicios son lastrables, complicables y/o durables hasta el infinito y mas allá. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brian Avilés Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 Pues si tienes un chaleco es mas fácil lastrarse en dominadas, fondos, flexiones y sentadillas, el inconveniente es la poca capacidad para modificar ese peso, o hacerlo menos pesado para ir empezando o hacerlo mas pesado en la medida en que vayamos progresando. Cuando ya te sea fácil trabajar al máximo peso del chaleco puedes apoyarte lastrandote desde la cintura colgándote discos o kettlebells. Las veces que yo me he lastrado desde la cintura he utilizado 2 metros de cinta rígida, es económica porque esta muy barata y autoajustable cuando la haces nudo de corbata, además de resistente. ojala y te sirva de algo. cinta rígida utilizas 1 y 2 para colgar los discos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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