Rocofra Posted November 2, 2015 Report Share Posted November 2, 2015 Bueno he estado buscando rutinas para hipertrofiar piernas. Y quiero que me digan si esta está bien o no. Como dije mi objetivo es hipertrofiarlas. Y también tengo la duda si los ejercicios que hace en el vídeo no son muy pocos? Gracias. Entrenaría piernas 2 días a la semana. Respecto al vídeo tengo que decir que me parece bastante básicos ya que siempre he hecho bici y tengo las piernas fuertes. Aún así debo probar la rutina Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex537 Posted November 2, 2015 Report Share Posted November 2, 2015 Hola como estas, yo veo un buen entrenamiento es algo parecido al que yo hago. El primer ejercicio que hace es buenisimo si lo haces con un tempo lento, sintiendo de verdad como trabaja el musculo te va a dar buen resultado. Yo le añadiria sentadillas gamba, remo a una pierna y sentadillas sisy y gemelos a una pierna...... Y recuerda que para hipertrofia lo inportante es el tiempo bajo tension y el volumen, aparte de una dienta hipercalorica. Con 2 dias que las entrenes es buena cosa, puedes meter todos los ejercicios en el mismo dia o repartirlos en ambos dias. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted November 2, 2015 Author Report Share Posted November 2, 2015 Tengo la duda si al realizar estos ejercicios sin lastre no estoy haciendo algo en vano? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted November 3, 2015 Report Share Posted November 3, 2015 Todo depende del nivel, en el vídeo pone calistenia básica, así que si eres primo de Meckanimal pues no te servirá mucho, pero si estas empezando mas o menos pues si. Igual creo que ante la duda siempre es mejor probarlas, ya que muchas veces lo que parece fácil te puede dar una sorpresa. Lo de aumentar el tiempo bajo tensión endurece muchisimo los ejercicios. Para no hablar mas dejo un vídeo de Elliott Hulse traducido por Maokoto Link to comment Share on other sites More sharing options...
rock Posted November 3, 2015 Report Share Posted November 3, 2015 muy bueno!! voy a implementarlo en mi rutina Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted November 3, 2015 Author Report Share Posted November 3, 2015 Muy interesante vídeo! Mi duda es que este tempo me sirve para piernas que quiero hipertrofiar pero por ejemplo en dominadas cual sería ya que quiero fuerza. Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jerry Ortiz Posted November 3, 2015 Report Share Posted November 3, 2015 Yerai tiene un video sobre las dominadas donde explica como aumentar su dificultad y hacerte mas fuerte Saludos Dale sigue metiendo duro ese entreno Link to comment Share on other sites More sharing options...
rock Posted November 4, 2015 Report Share Posted November 4, 2015 chicos ahi esta!! , en el video lo dice Link to comment Share on other sites More sharing options...
el gato Posted November 6, 2015 Report Share Posted November 6, 2015 Depende de tu nivel pero bajo mi punto de vista, las piernas, al contrario que el resto del cuerpo, necesitarán lastre o pesas para trabajarlas bien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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