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Ayuda con rutina


RubenSanchez

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Buenas!! Soy nuevo en el foro, aunque llevo ya un tiempo leyendolo, y al fin me decido a escribir algo. El caso es que me hice esta rutina y queria que la vieran y opinaran.

 

Lunes: Flexiones, archer push ups, spartan push ups, diamond push ups, wide push ups, fondos en barra. 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos.

 

Martes: Dominadas, typewriter, dominadas neutras, australianas, front lever pull ups. Igual, 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos.

 

Miercoles: rutina intermedia de hombros de Yerai Street Workout

 

Jueves: diamond push ups, chin ups, extensiones de tricep, headbangers, fondos explosivos,  arm chin ups (asistidas). Series y repeticiones igual.

 

Viernes: Lunges, squats, bulgarian squats, squat jumps, saltos a plataforma, calf raises.

 

El objetivo seria una rutina para desarrollar la fuerza basicamente. Gracias por su ayuda!!

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