Ayuda con rutina

[RubenSanchez]

Buenas!! Soy nuevo en el foro, aunque llevo ya un tiempo leyendolo, y al fin me decido a escribir algo. El caso es que me hice esta rutina y queria que la vieran y opinaran.

 

Lunes: Flexiones, archer push ups, spartan push ups, diamond push ups, wide push ups, fondos en barra. 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos.

 

Martes: Dominadas, typewriter, dominadas neutras, australianas, front lever pull ups. Igual, 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos.

 

Miercoles: rutina intermedia de hombros de Yerai Street Workout

 

Jueves: diamond push ups, chin ups, extensiones de tricep, headbangers, fondos explosivos,  arm chin ups (asistidas). Series y repeticiones igual.

 

Viernes: Lunges, squats, bulgarian squats, squat jumps, saltos a plataforma, calf raises.

 

El objetivo seria una rutina para desarrollar la fuerza basicamente. Gracias por su ayuda!!

[Pryda]

Yo el jueves entrenaría lo del viernes, y el viernes los del jueves. Así hay más descanso entre la rutina de hombros y la de pecho+espalda.

 

Lo de los ejercicios y demás, es cuestión de que la pruebes y veas si el volumen está bien o mal.

[Erik600]

Tu rutina  esta muy bien pero Pryda tiene razon el jueves has pierna y viernes pecho por que llevas 3 dias seguidos con el cuerpo superior asi les das un descanso y el viernes entrenas mas trankilo pecho.

 

sigue trabajando duro men tienes buen nivel

[RubenSanchez]

Sii ya hice un cambio jeje. Muchas gracias calistenicos ahora a darle duro