RubenSanchez Posted October 29, 2015 Report Share Posted October 29, 2015 Buenas!! Soy nuevo en el foro, aunque llevo ya un tiempo leyendolo, y al fin me decido a escribir algo. El caso es que me hice esta rutina y queria que la vieran y opinaran. Lunes: Flexiones, archer push ups, spartan push ups, diamond push ups, wide push ups, fondos en barra. 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos. Martes: Dominadas, typewriter, dominadas neutras, australianas, front lever pull ups. Igual, 4 series, 10 repeticiones lastrando los ejercicios sencillos. Miercoles: rutina intermedia de hombros de Yerai Street Workout Jueves: diamond push ups, chin ups, extensiones de tricep, headbangers, fondos explosivos, arm chin ups (asistidas). Series y repeticiones igual. Viernes: Lunges, squats, bulgarian squats, squat jumps, saltos a plataforma, calf raises. El objetivo seria una rutina para desarrollar la fuerza basicamente. Gracias por su ayuda!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted October 29, 2015 Report Share Posted October 29, 2015 Yo el jueves entrenaría lo del viernes, y el viernes los del jueves. Así hay más descanso entre la rutina de hombros y la de pecho+espalda. Lo de los ejercicios y demás, es cuestión de que la pruebes y veas si el volumen está bien o mal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik600 Posted October 30, 2015 Report Share Posted October 30, 2015 Tu rutina esta muy bien pero Pryda tiene razon el jueves has pierna y viernes pecho por que llevas 3 dias seguidos con el cuerpo superior asi les das un descanso y el viernes entrenas mas trankilo pecho. sigue trabajando duro men tienes buen nivel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RubenSanchez Posted October 30, 2015 Author Report Share Posted October 30, 2015 Sii ya hice un cambio jeje. Muchas gracias calistenicos ahora a darle duro Link to comment Share on other sites More sharing options...
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