Invitado Matias Publicado el November 29, 2021 Informar Share Publicado el November 29, 2021 Hola!! Estoy un poco mareado con el tema de crear rutinas y arme una rutina torso-pierna teniendo en cuenta otras que encontre por internet, queria saber si les parecia que estaba bien y que cambios podria hacer para mejorarla. Torso A Dominada supinas 3×8 repeticiones Flexiones comunes 3x12 repu Dominadas australianas 3x7 rep Flexiones declinadas 3x8 rep Elevaciones rodillas en barra 3x10 rep Fondos de triceps en banco 3x12 Pierna A Bulgarian squats 3x10 Sentadillas isometricas 3x30 seg Plancha lateral 3x30 seg cada lado Zancadas alternas 3x10 Plancha abdominales 4x25 segundos Elevacion talones con mancuernas 4x15 repu Torso B Dominadas pronas 3x6 rep Fondos paralelas 3x6 Dominadas australianas agarre supino 3x10 Flexiones en pica 3x8 Elevaciones en L en barra 3x7 Pierna B Sentadillas con mancuernas 4x12 Abdominales bicicleta 4x15 Zancadas alternas 3x10 Sentadilla isometrica 3x30 segundos Planchas 4x15 segundos Elevaciones talon con mancuernas 4x15 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Beto7YT Publicado el December 1, 2021 Informar Share Publicado el December 1, 2021 suena bien, la voy a intentar el próximo mes ___________________________________________________________________________________________ para tus trabajadores Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
dudadas Publicado el December 2, 2021 Informar Share Publicado el December 2, 2021 No crees que son demasiados ejercicios? vas a terminar muerto la verdad Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
pedroliman Publicado el December 16, 2021 Informar Share Publicado el December 16, 2021 Para mi diría que son muchos ejercicios, luego cuál es tu meta=? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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