Camilovm Posted September 23, 2015 Report Posted September 23, 2015 Hola a todos y un saludo especial a yerai ¿Que rutina debo tomar a la semana si soy principiante? Hola amigos me gustaria saber que rutina puedo tomar para toda la semana si soy un principiante Hago flexiones normales sin tanta dificultad y las dominadas para bíceps sin tanta dificultad. Aclaro que soy una persona delgada ectomorfo mi peso es de 65kl tengo 17 años y mido 1,88 lo que me gustaría seria poder ganar peso y fuerza me gustaría saber con que ejercicios puedo empezar. Muchas gracias .
Jokin Posted September 23, 2015 Report Posted September 23, 2015 Hola, Te dejo el enlace con la rutina para principiantes de Yerai: https://m.youtube.com/watch?v=Zt3oS7IfIb8 Si no lo has hecho ya, te recomiendo pasarte por el post de preguntas frecuentes, encontrás solución para muchas dudas: http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/#entry3791
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