Camilovm Posted September 23, 2015 Report Share Posted September 23, 2015 Hola a todos y un saludo especial a yerai ¿Que rutina debo tomar a la semana si soy principiante? Hola amigos me gustaria saber que rutina puedo tomar para toda la semana si soy un principiante Hago flexiones normales sin tanta dificultad y las dominadas para bíceps sin tanta dificultad. Aclaro que soy una persona delgada ectomorfo mi peso es de 65kl tengo 17 años y mido 1,88 lo que me gustaría seria poder ganar peso y fuerza me gustaría saber con que ejercicios puedo empezar. Muchas gracias . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokin Posted September 23, 2015 Report Share Posted September 23, 2015 Hola, Te dejo el enlace con la rutina para principiantes de Yerai: https://m.youtube.com/watch?v=Zt3oS7IfIb8 Si no lo has hecho ya, te recomiendo pasarte por el post de preguntas frecuentes, encontrás solución para muchas dudas: http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/#entry3791 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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