Como entrenar piernas?

[Guest Ander war]

Hola, buenas soy un novato. Me gustaría saber como entrenar piernas correctamente para masa muscular. Soy ectomorfo dispongo de un chaleco lastrado que puedo ir poniendo peso hasta 30kg, 2 pesas rusas de 14 kg cada una y dos pesas convencional es de hasta 10 kg cada una. 

Mi pregunta viene en que es más efectivo para agrandar las piernas haver entrenamiento tipo circuito e ir añadiendo peso al circuito entero, en plan ir progresando todos los mismos ejercicios con el mismo peso extra en circuito

o

entrenar series e ir incrementando por separado? (si hay un método mejor hagánmelo saber)

Estoy entrenando muslos un día y culo + pantorrillas otro 4 días a la semana es decir dos de cada uno alternando (si hay otro método mejor hagánmelo saber por favor)

Michas gracias

[Kimba]

Wow eso es un montón de entrenamiento de piernas, mas de lo que puede soportar un calistenico xd. 

Yo prefiero entrenamiento por serie en lugar de circuitos. Por lo que eh visto es mas recomendable para hipertrofia y fuerza. Pero también eh leído de gente que le da buenos resultados entrenar circuitos. 

En cuanto al peso para hipertrofia dale mas prioridad al aumento de volumen (series y repeticiones) aumentando el peso luego cierto tiempo (cada mes por ejemplo). 

Con calistenia es muy difícil agregar intensidad para las piernas llegado a cierto punto, por lo que la tienes mas fácil aumentando repeticiones y series. Pero si dispones de pesos deberías aprovecharlos también. 

Por otro lado Yerai hizo videos y rutinas para la hipertrofia de piernas en su canal. Si te interesa puedes darle un vistazo. 

Un saludo.