Planificacion rutina cuarentena

[TitoEu]

Hola todos, estoy tratando de planificar mi rutina. Mis objetivos son ganar fuerza y resistencia, pero ademas ir aprendiendo a realizar algunos trucos(Pino, stradle planche, pistol squad)

El entrenamiento se ve algo perjudicado por la cuarentena, por lo que otros ejercicios y trucos no los puedo intentar realizar debido a falta de material.

Tengo pensado en realizar 3 rutinas, las cuales se van alternando durante los dias de la semana.

 

Rutina A: Torso

-Remo mancuernas 6x12 22kg

-Pseudo flexiones 5x10

-Encogimientos trapecios 4x10 22Kg(cada lado)

-Pike Push Up 5x10

-Remo mancuernas 5x12

-Flexiones 5x20

 

Rutina B: Piernas

-Sentadilla Bulgara 5x10

-Sentadilla con salto 5x10

-Puente femoral 1 pierna 5x10

-Sentadilla profunda 5x10

-Levantamiento gemelos 5x10

 

Rutina C. Progresiones trucos

-10 min intentos de pino

-Tucked planche 4x10s

-Rana 4x15s

-Pino Asistido contra la pared 4x20s

Flexiones Pike 4x10

Planche lean 4x20s

Refuerzo espaldad: Remo mancuernas 4x15

 

Ademas de todo esto, realizar Abdominales en el dia de la rutina A, flexibilidad en B y entrenamiento cardio hit de 15 minutos el dia C.

 

Distribucion a lo largo de la semana: L-a M-b MI-c J-descanso V-a S-b D-c y la siguiente semana descansar lunes y se empezaria el martes con las rutinas.

 

¿Que os parece esta planificacion?¿Es optima, que cosas deberia de cambiar?, alomejor tengo demasiada frecuencia, y tambien veo que hay poco trabajo de espalda pero mucho mas no puedo hacer sin una barra.

 

Toda opinion es bienvenida, gracias y a entrenar duro