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Iniman

Que opinais de mis rutinas

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Todavia no las he puesto en practica pero quisiera saber que opinan de ellas, si me ayudaran a sacarme el los trucos. El unico truco que me sale es el muscle up pero quiero mejorar su forma.

Dia 1: 4 X 5 segs back lever a 45

        4 X 10 segs pica en barra

        3 X 4 skin the cat

        4 X 5 flexiones a pino asistidas

        4 X 15 flexiones declinadas

Dia 2: 4 X 1 muscle up

        4 X 6 dominadas explosivas

        4 X 8 pistol squat asistida

        4 X 8 bulgarian squat explosiva

        4 X 15 sentadillas explosivas

Dia 3: 5-10 mins de practica de pino

       4 X 1 de muscle up

       4 X 6 dominadas explosivas

       4 X 7 fondos en barra

       4 X 6 dominadas pronas

       4 X 8 fondos

Dia 4: 4 X 5 segs back lever a 45

        4 X 10 segs pica en barra

        4 X 6 flexiones a pino asistidas

        4 X 12 puente femoral a una pierna

        4 X 20 elevaciones de gemelos a una pierna

 

      

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