Iniman Publicado el February 24, 2020 Informar Share Publicado el February 24, 2020 Todavia no las he puesto en practica pero quisiera saber que opinan de ellas, si me ayudaran a sacarme el los trucos. El unico truco que me sale es el muscle up pero quiero mejorar su forma. Dia 1: 4 X 5 segs back lever a 45 4 X 10 segs pica en barra 3 X 4 skin the cat 4 X 5 flexiones a pino asistidas 4 X 15 flexiones declinadas Dia 2: 4 X 1 muscle up 4 X 6 dominadas explosivas 4 X 8 pistol squat asistida 4 X 8 bulgarian squat explosiva 4 X 15 sentadillas explosivas Dia 3: 5-10 mins de practica de pino 4 X 1 de muscle up 4 X 6 dominadas explosivas 4 X 7 fondos en barra 4 X 6 dominadas pronas 4 X 8 fondos Dia 4: 4 X 5 segs back lever a 45 4 X 10 segs pica en barra 4 X 6 flexiones a pino asistidas 4 X 12 puente femoral a una pierna 4 X 20 elevaciones de gemelos a una pierna Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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