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Iniman

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  1. Buenas, estoy buscando un programa en entrenamiento que no sea muy caro y de nivel intermedio en el cual se centre en aprender trucos como el handstand y el back lever. Porfavor cualquier recomendación me viene de lujo. Gracias
  2. Todavia no las he puesto en practica pero quisiera saber que opinan de ellas, si me ayudaran a sacarme el los trucos. El unico truco que me sale es el muscle up pero quiero mejorar su forma. Dia 1: 4 X 5 segs back lever a 45 4 X 10 segs pica en barra 3 X 4 skin the cat 4 X 5 flexiones a pino asistidas 4 X 15 flexiones declinadas Dia 2: 4 X 1 muscle up 4 X 6 dominadas explosivas 4 X 8 pistol squat asistida 4 X 8 bulgarian squat explosiva 4 X 15 sentadillas explosivas Dia 3: 5-10 mins de practica de pino 4 X 1 de muscle up 4 X 6 dominadas explosivas 4 X 7 fondos en barra 4 X 6 dominadas pronas 4 X 8 fondos Dia 4: 4 X 5 segs back lever a 45 4 X 10 segs pica en barra 4 X 6 flexiones a pino asistidas 4 X 12 puente femoral a una pierna 4 X 20 elevaciones de gemelos a una pierna
  3. He utilizado calisteniapp premium durante 8 meses, me parece una app muy buena. Pero lo q no me gusta es q no tiene un plan de entrenamiento el cual te dice que hacer día a dia. Alguno conoce alguna aplicación que incluya esta característica, una especie de programa completo de entrenamiento. Muchísimas gracias
  4. Me gustaría ir ganando masa muscular a medida q voy aprendiendo trucos, como el back lever o trucos por el estilo.
  5. Entreno desde hace seis meses, ya logré hacer mi primer muscle up (no estricto) haces unas semanas pero empieza a desmotivarme al hacer siempre lo mismo. Entonces me gustaría si alguno me podría recomendar un plan de entrenamiento completo en el cual diga q hacer día por día. Muchas gracias por su tiempo
  6. Tengo una duda acerca de cuantas repeticiones debo hacer en los ejercicios para hipertrofia. He leído que en el gimnasio hay q hacer un 80% de nuestra fuerza total en cada serie, sin llegar al fallo. Pero quisiera saber si es lo mismo en calistenia. Me vendría bien ayuda en este tema, graciaas.
  7. Llevo ya un par de meses haciendo como maximo 10 dominadas y por más q intente aumentar las repeticiones no puedo hacerlo. Alguno conoce algún método para incrementar las repeticiones. Estoy empezando a probar con lastre, cualquier recomendación me sirve mucho.
  8. Llevo un tiempo intentando hacer dominadas explosivas pero aunque pueda hacer 10 dominadas estrictas, no puedo hacer ni una explosiva. Si alguno sabe de alguna rutina o ejercicio o recomendación porfavor me sería muy útil
  9. Llevo un tiempo intentando hacer dominadas explosivas pero aunque pueda hacer 10 dominadas estrictas, no puedo hacer ni una explosiva. Si alguno sabe de alguna rutina o ejercicio o recomendación porfavor me sería muy útil
  10. Me compre calisteniapp pero estoy en el nivel cuatro y no logro completar el nivel porque hay algunos ejercicios que no puedo hacer todas las repeticiones. Que hago?? Tengo que bajo el número de repeticiones hasta llegar a número indicado??
  11. Me compre Calisteniapp y he empezado el programa de full body domination y me pregunto si al ir completando todos los niveles se supone que al final podré hacer 5 muscle ups??
  12. Algunas sabe de alguna aplicación la cual tenga programas de rutinas gratuito o de bajo precio, no tanto de trucos sino de rutinas
  13. Llevo más o menos un año entrenando en mi casa con pesas y una barra olímpica, pero siempre estuve interesado con la calistenia así que decide darle una chance, así que me gustaría saber si me podrían decir como deben ser mis rutinas, de todo el cuerpo o por grupos musculares. Porfavor ayúdenme y si pueden díganme sus rutinas🙏🏽🙏🏽🙏🏽
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