Cuantos días entrenar a la semana

[Alonso]

Me gustaría saber cuantos días es recomendable entrenar a la semana y cuántas horas por día según los niveles para progresar adecuadamente  :

- principiante ?

- intermedio ?

- avanzado ?

gracias !

[GGA]

Buenas! Depende de cada persona. Algunos tienen más facilidad que otros para recuperarse. Mi consejo es entrenar mínimo 3 días (estes en el nivel que sea) y dejando un dia de descanso de por medio en caso de realizar una rutina tipo Full Body (para no entrenar el mismo músculo 2 días seguidos).

En caso de hacer una rutina dividida por grupos musculares o una torso/pierna te recomendaría hacer una frecuencia 2 mínimo (entrenar un grupo muscular dos veces por semana mínimo). De tal manera que podría quedar así en el caso de una rutina torso/pierna:

Lunes: Torso

Martes: Pierna

Miércoles: Torso

Jueves: Pierna

Viernes: Torso

Sábado: Pierna

Domingo: Libre

En este caso la frecuencia es de tipo 3, y yo creo que lo más recomendable si queremos aportar gran volumen de entrenamiento durante la semana.

En conclusión, entrenar mínimo 3 dias (sea el nivel que sea) en caso de entrenar todo el cuerpo en una sesión, y en caso de divivir grupos, entrenar con frecuencia 2 (3 a ser posible).

[Alonso]

Gracias por tu orientación , me resulta de gran ayuda !