TIEMPO PARA BANDERA

[vvVINCENTtt]

Buenas. Voy a entrenar durante una temporada (2 meses o por ahí) para conseguir el muscle limpio ( mi récord son 5 muscle ups "sucios"- aunque no son muy sucios-) y la subida a pino o L-sit a pino, para la subida voy bien de hecho aún no la entreno específicamente pero marco la posición y estoy empezando a hacer una o dos flexiones de pino libre cada vez que hago el pino ( casi todos los días). Quiero entrenar o el front lever ( aunque sé que no me lo sacaré ni de coña en 2 meses) o la bandera y pues no sé cuál decidir, más que nada pq de la bandera se habla la mitad que de front lever y por eso se la mitad.

Me gustaría que aconsejarais sobre el muscle up limpio y la bandera: cuánto tiempo os tardó, ejecicios, tips...

[Invitado Jose fernandez garcia]

Muscle up estricto...si entrenas bien y haces una rutina efectiva, en un mes o dos tienes el estricto. En cuanto a front o bandera, la bandera es mas fácil, para conseguir front y haces los ejercicios y progresiones adecuadas en 3-5 meses lo tienes, dependiendo del nivel actual que tengas. La bandera es un poco más fácil y por lo tanto si haces las progresiones y ejercicios adecuados en 3 meses la tienes.

Conclusión: Entrena el que te guste más

[vvVINCENTtt]

Gracias, creo que eligire la bandera. Me podrías decir los ejercicios/ progresiones correctas para bandera ya que es un movimiento muy desconocido para mi. Respecto del muscle Up limpio había pensado en entrenarlo lastrandome con muy poco peso (4-8kg) para que sin lastre me resulte muy fácil y pueda hacerlo limpio