Rutinas especificas

[Invitado invitado]

Que tan efectivas son? Por ejemplo front lever, es mejor hacer una rutina especifica o hacer un entrenamiento de Torso completo incluyendo el metodo de progresión(progresiones normales, bandas elasticas, etc) seguido de un ejercicio auxiliar como dominadas lastradas, lo demás serían otros ejercicios como HSPU, progresiones de planche y algún ejercicio auxiliar para este(esto para F3)?

Aunque me parece interesante combinar 1 día de rutina especifica y los otros 2 de una rutina como la que especifiqué, si es F4 mejor 2 rutinas especificas para 2 ejercicios y las otras 2 rutinas "Torso completo" pero pienso que puede generar descompensaciones con el tema del descaso de grupos musculares. 

[devilchamito]

Este es un vídeo de como se programa una semana entrenando ejercicios específicos y entrenamientos general