Hipertrofia o fuerza

[Jesus5555]

Buenas me gustaría saber cuál es el mejor método para subir el número de repeticiones,entrenar hipertrofia o fuerza(dominadas con lastre,15kg)

[GarWox]

Ve, yo te voy a recomendar lo que yo hice para lograr subir mis flexiones de 30 a 50 repeticiones aproximadamente. Yo lo que hice que enfocarme en flexiones negativas, la parte isométrica y entrenar con lastre, además de entrenar con flexiones que requieran fuerza como las de aplauso. Hacer unas cuantas series de flexiones negativas te ayudará a ganar fuerza, y aún más si utilizas lastre, eso tanto física como mentalmente te preparará para cuando hagas flexiones sin lastre te sientas mucho más ligero y fuerte como para hacer más. También practicar la isométrica de una flexión te ayudará a ganar fuerza. Aunque debo mencionar que no debes excederte con estas flexiones, hacer demasiadas puede hacer que te lesiones. Y esto de las negativas puedes hacerlo prácticamente con cualquier ejercicio, dominadas, fondos, etc. Espero que te sirva!