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Hipertrofia y descanso


Guest Marlon

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Guest Marlon

Hola amigos,

Quisiera saber si lograria hacer hipertrofia entrenando asi

L espalda pecho y brazos

M piernas y abdomen

Mier espalda pechoy brazos

Jueves piernas y abdomen

Viernes descanso

Sabado full body

Domingo descanso

Hago ejercicios que me permiten hacer de 8 a 10 o 12 rep

Eso quisiera saber si lograria hipertrofia y estoy comiendo mucho mas.

Y una duda de descanso que tengo es que no se si aplique en calistenia y es eso de despues de entrenar 3 meses o mas seguido descansar una semana, y si esto hara que pierda desempeño al volver a empezar o me afecte en algo gracias y saludos.

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Hola amigos,

Quisiera saber si lograria hacer hipertrofia entrenando asi

L espalda pecho y brazos

M piernas y abdomen

Mier espalda pechoy brazos

Jueves piernas y abdomen

Viernes descanso

Sabado full body

Domingo descanso

Hago ejercicios que me permiten hacer de 8 a 10 o 12 rep

Eso quisiera saber si lograria hipertrofia y estoy comiendo mucho mas.

Y una duda de descanso que tengo es que no se si aplique en calistenia y es eso de despues de entrenar 3 meses o mas seguido descansar una semana, y si esto hara que pierda desempeño al volver a empezar o me afecte en algo gracias y saludos.

creo que si te servira tiene muy buena frecuencia para los musculos ademas le das buen descanso y si esta comiendo seguro notaras cambios en unas semanas pero recuerda dormi de 6 a 8 horas tienes que dormir bien para que los musculos descanse y se recuperen suerte

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Gracias por las respuestas, en cuanto a la semana de descanso despues de hacer mas de 3 meses de ejercicio seguido si aplica o daria igual en calistenia no tendria ningu efecto.

Gracias

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