Duda plancha

[Invitado plancher]

Hola chicos, es que actualmente puedo hacer la straddle planche por 3-4 segundos y tengo 2 grandes dudas, si me pudieran ayudar se los agradecería mucho:

1.Como se hace con agarre supino? Lo digo porque lo he intentado, pero me caigo, no encuentro la estabilidad para no irme hacia adelante

2.Como hacer para elevarla desde el piso, lo digo porque siempre que la hago estiro los pies desde tuck, pero creo que seria mas beneficioso poder empezarla desde abajo con los pies estirados, no se si me entiendan.

[SergioMN98]

A ver, no soy experto en straddle, de hecho no la tengo ni de lejos jajaja, pero amigo, creo que con 3-4 segundos es poco como para ir probando variantes más complicadas. Sacarla de agarre supino sufren mucho los tendones del bíceps si no tengo mal entendido y necesitas más fuerza en los mismos; y empujarla desde el suelo también si no tengo mal entendido es más complicado. Saludos y a seguir puliendo esa straddle!