Entrenar los mismos ejercicios en la semana o variar?

[fabroomp]

Bueno chicos queria saber eso , mi duda es sobre mi rutina de piernas, entreno 2 veces a la semana pierna y queria saber si las 2 veces que entrene pierna repito la misma rutina o puedo variar por ejemplo 1 dia de piernas cambiaria el ejercicio lunes sentadilla profunda y jueves haria sentadilla sumo asi cambiando algunos ejercicios, ayudadme chicos que opinan, es recomendable? mi objetivo es que crezcan ?

Esta es mi rutina:

Zancadas 3x15

Sentadilla con salto 3x30

Sentadilla Estatica 3x1min

Sentadilla profunda 3x20

Bulgarian 3x10

Gemelos 3xfallo

[Invitado vengador]

Hola, metele a las pistol. Si no tenes flexibilidad o equilibrio estirá los brazos con algún peso cosa de equilibrar el centro de gravedad. O sino, elevas el talón con algo como un libro cosa de permitir mayor verticalidad. Siempre entrene sentadillas con peso, pero en una época en que no fui al gimnasio le di duro a las pistol y al regresar había perdido muy poca fuerza y tenia las patas bien gruesas. espero haberte ayudado

[fabroomp]

Hace 10 horas, Invitado vengador dijo:

Hola, metele a las pistol. Si no tenes flexibilidad o equilibrio estirá los brazos con algún peso cosa de equilibrar el centro de gravedad. O sino, elevas el talón con algo como un libro cosa de permitir mayor verticalidad. Siempre entrene sentadillas con peso, pero en una época en que no fui al gimnasio le di duro a las pistol y al regresar había perdido muy poca fuerza y tenia las patas bien gruesas. espero haberte ayudado

pensaba practicar la pistol agarrandome de algo sirve asi?

[Invitado Vengador]

Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón?

[fabroomp]

En 16/8/2017 at 10:10 , Invitado Vengador dijo:

Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón?

Voy a probar jeje

[fabroomp]

En 16/8/2017 at 10:10 , Invitado Vengador dijo:

Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón?

ya probe puedo hacerme 3x8 pero agarrandome de una barra asi solo me caigo jaja

[Oscar Street Workout]

Te recomiendo que compres un chaleco para peso o ir al gym solo para hacer piernas porque con tu peso corporal es muy dificil que dejes de ser un palistenico