fabroomp Posted August 15, 2017 Report Share Posted August 15, 2017 Bueno chicos queria saber eso , mi duda es sobre mi rutina de piernas, entreno 2 veces a la semana pierna y queria saber si las 2 veces que entrene pierna repito la misma rutina o puedo variar por ejemplo 1 dia de piernas cambiaria el ejercicio lunes sentadilla profunda y jueves haria sentadilla sumo asi cambiando algunos ejercicios, ayudadme chicos que opinan, es recomendable? mi objetivo es que crezcan ? Esta es mi rutina: Zancadas 3x15 Sentadilla con salto 3x30 Sentadilla Estatica 3x1min Sentadilla profunda 3x20 Bulgarian 3x10 Gemelos 3xfallo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest vengador Posted August 16, 2017 Report Share Posted August 16, 2017 Hola, metele a las pistol. Si no tenes flexibilidad o equilibrio estirá los brazos con algún peso cosa de equilibrar el centro de gravedad. O sino, elevas el talón con algo como un libro cosa de permitir mayor verticalidad. Siempre entrene sentadillas con peso, pero en una época en que no fui al gimnasio le di duro a las pistol y al regresar había perdido muy poca fuerza y tenia las patas bien gruesas. espero haberte ayudado Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted August 16, 2017 Author Report Share Posted August 16, 2017 Hace 10 horas, Invitado vengador dijo: Hola, metele a las pistol. Si no tenes flexibilidad o equilibrio estirá los brazos con algún peso cosa de equilibrar el centro de gravedad. O sino, elevas el talón con algo como un libro cosa de permitir mayor verticalidad. Siempre entrene sentadillas con peso, pero en una época en que no fui al gimnasio le di duro a las pistol y al regresar había perdido muy poca fuerza y tenia las patas bien gruesas. espero haberte ayudado pensaba practicar la pistol agarrandome de algo sirve asi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Vengador Posted August 16, 2017 Report Share Posted August 16, 2017 Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón? Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted August 18, 2017 Author Report Share Posted August 18, 2017 En 16/8/2017 at 10:10 , Invitado Vengador dijo: Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón? Voy a probar jeje Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted August 24, 2017 Author Report Share Posted August 24, 2017 En 16/8/2017 at 10:10 , Invitado Vengador dijo: Sí, pero yo creo que tenes fuerza suficiente ya para hacerlas sin soporte. por tu rutina actual. Haz probado con un peso delante o elevando el talón? ya probe puedo hacerme 3x8 pero agarrandome de una barra asi solo me caigo jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oscar Street Workout Posted August 30, 2017 Report Share Posted August 30, 2017 Te recomiendo que compres un chaleco para peso o ir al gym solo para hacer piernas porque con tu peso corporal es muy dificil que dejes de ser un palistenico Link to comment Share on other sites More sharing options...
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