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-Mi rutina básica para principiantes-


Krillin

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Hola a tod@s.

Aquí os dejo una de las rutinas que yo he estado utilizando hasta hace bien poco. No soy ningún experto en la materia, pero a mi me ayudo y me gustaría compartirla con vosotr@s. La rutina es fullbody.

Calentamiento:

- Movimiento articular de todo el cuerpo.

- Salto a la comba durante 1-2 minutos.

Bloque de trabajo:

- Australian push up 10.

- Flexiones 10.

- Fondos en banco 10.

- Sentadillas 12.

- Gemelos 12.

- Abdominales subiendo piernas en barras paralelas 10.

- Planchas 30-45 segundos.

Sin descansar entre ejercicios y con un descanso al terminar cada vuelta, de 1 a 2 minutos. 3 o 4 vueltas al circuito.

NOTA: 

Si estas empezando y no llegas a las repeticiones o tienes que  descansar entre ejercicios, hazlo. Adapta este rutina a tus posibilidades y poco a poco, ve quitando tiempo de descanso.

Como ya dije antes al inicio del post, no soy ningún experto en esto...llevo poquito, pero a mi me ayudo y espero que a alguien le sirva. 

Un saludo calistenicos!!! 

 

 

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