Invitado Daccalistenia Publicado el August 11, 2017 Informar Share Publicado el August 11, 2017 Hola a todos, yo soy un calistenico de 13 años entreno desde diciembre del año pasado y hago 8 pull ups , 10 chin ups , 2 o 3 Pistol squat libre con la pierna izquierda 10 dips y 15 push up , 50 sentadillas, 30 knee raises ( la derecha no ) quisiera que me dieran rutinas funcionales ejemplo : Semana 1 potencia Semana 2 Fullbody Semana 3 Torso Pierna Hago pocos half raises quiero sacar flags , planchas , levers , pino , soy un poco agil lo que puedo progresar rapido en dinamicos Aguanto 6 segundos en tuck planche Espero me ayuden Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 12, 2017 Informar Share Publicado el August 12, 2017 espero que esto te sirva te recomiendo que leas, investigues y pruebes cosas antes que pedir que te hagan cosas desinteresadamente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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