Jump to content

Ayuda con Rutina FullBody y Supersets


Kaenor

Recommended Posts

Hola me gustaría que me aclaraseis si esta rutina daría resultados.

4-5 SETS 

FONDOS EN BARRA - 6 REPS
FLEXIONES - 10 REPS
PULL UPS - 5 REPS

4-5 SETS

FONDOS EN PARARELAS - 4 REPS
PIKE PU - 4 REPS
ABS - 10-15 REPS

Ambos son supersets o superseries con un ejercicio complementario como son los pull ups o abs para dejar algo de descanso a los pectorales y a los hombros respectivamente.

Que os parece? Creeis que me puede dar resultados?

Link to comment
Share on other sites

Está desequilibrado hacia empujón.

Sí te dará resultados, pero mejor que a uno de los sets le quites fondos y le pongas remos invertidos.

Podría ser algo así:

4-5 sets:

  • Pull ups
  • Fondos en paralelas o en barra
  • Flexiones

4-5 sets:

  • Remos invertidos
  • Pike push ups
  • Abs

 

Link to comment
Share on other sites

Hace 16 horas, Ideador dijo:

Está desequilibrado hacia empujón.

Sí te dará resultados, pero mejor que a uno de los sets le quites fondos y le pongas remos invertidos.

Podría ser algo así:

4-5 sets:

  • Pull ups
  • Fondos en paralelas o en barra
  • Flexiones

4-5 sets:

  • Remos invertidos
  • Pike push ups
  • Abs

 

Vale muchas gracias.

Podrias decir un ejercicio que reemplace a los remos invertidos? Esque los ejercicios los hago en mi casa en sillas, marcos etc y no tengo donde hacer remos.

Link to comment
Share on other sites

Hace 28 minutos , Kaenor dijo:

Vale muchas gracias.

Podrias decir un ejercicio que reemplace a los remos invertidos? Esque los ejercicios los hago en mi casa en sillas, marcos etc y no tengo donde hacer remos.

¿Tienes alguna mesa en la que poder agarrarte y simular el movimiento?

Sino tienes la opción de bajar la barra de dominadas (¿tienes?).

 

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...