Kaenor Posted August 4, 2017 Report Share Posted August 4, 2017 Hola me gustaría que me aclaraseis si esta rutina daría resultados. 4-5 SETS FONDOS EN BARRA - 6 REPS FLEXIONES - 10 REPS PULL UPS - 5 REPS 4-5 SETS FONDOS EN PARARELAS - 4 REPS PIKE PU - 4 REPS ABS - 10-15 REPS Ambos son supersets o superseries con un ejercicio complementario como son los pull ups o abs para dejar algo de descanso a los pectorales y a los hombros respectivamente. Que os parece? Creeis que me puede dar resultados? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted August 4, 2017 Report Share Posted August 4, 2017 Está desequilibrado hacia empujón. Sí te dará resultados, pero mejor que a uno de los sets le quites fondos y le pongas remos invertidos. Podría ser algo así: 4-5 sets: Pull ups Fondos en paralelas o en barra Flexiones 4-5 sets: Remos invertidos Pike push ups Abs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kaenor Posted August 5, 2017 Author Report Share Posted August 5, 2017 Hace 16 horas, Ideador dijo: Está desequilibrado hacia empujón. Sí te dará resultados, pero mejor que a uno de los sets le quites fondos y le pongas remos invertidos. Podría ser algo así: 4-5 sets: Pull ups Fondos en paralelas o en barra Flexiones 4-5 sets: Remos invertidos Pike push ups Abs Vale muchas gracias. Podrias decir un ejercicio que reemplace a los remos invertidos? Esque los ejercicios los hago en mi casa en sillas, marcos etc y no tengo donde hacer remos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
EduuSW Posted August 5, 2017 Report Share Posted August 5, 2017 Hace 28 minutos , Kaenor dijo: Vale muchas gracias. Podrias decir un ejercicio que reemplace a los remos invertidos? Esque los ejercicios los hago en mi casa en sillas, marcos etc y no tengo donde hacer remos. ¿Tienes alguna mesa en la que poder agarrarte y simular el movimiento? Sino tienes la opción de bajar la barra de dominadas (¿tienes?). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted August 6, 2017 Report Share Posted August 6, 2017 Exacto, alguna mesa. También puedes hacerlo con bandas elásticas, si tienes. O un banco, o un palo de escoba o barra apoyado en dos sillas. Qué se yo, sé creativo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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