Retraccion en Front

[Invitado 43grrey]

El problema que tengo es que me cuesta mucho hacer la retraccion en front , por mas que quiera (posiciono ya la retraccion antes de tirarlo) , y cuando lo tiro las escapulas se me ponen en protaccion , en progresiones mas faciles (tuck , advance , etc) si puedo hacerlo con retraccion pero en Front full no , quisiera ver si este problema que tengo tiene solucion ya que quiero mejorar la postura , muchas gracias por la atencion.

[alex.h_sw]

Hola compañero! 

En mi experiencia personal, después de haber entrenado progresiones durante 9 meses, puedo aguantar 10s con buena forma excepto por la retracción escapular. No he visto a nadie hacerla; en cualquier caso, al hacer retracción escapular en realidad las escápulas se quedan en posición neutra, que probablemente sea el objetivo de hacerla.

De todas formas, si quieres mejorar la retracción, seguramente te venga bien hacer repeticiones de retracción en progresiones algo más avanzadas como triángulo o half lay.

 

También puedes hacerlo con una banda elástica si es que tienes una.

Un saludo!