Ayudadme con la rutina

[manu_]

Buenas, tengo unas dudas sobre las rutinas, porque ahora mismo me he puesto un circuito de 11 ejercicios donde cada ejercicio tiene dos series, y el circuito se repite 2 veces. Mi duda es que en el momento que estoy haciendo el circuito si noto que estoy entrenando, pero cuando acabo, al rato no noto tanto como antes. ¿Que circuito me aconsejáis que haga? ¿Cuantas series y eso? Entreno 4 veces por semana, saludoos.

[SirNhait]

Mi granito de arena es el consejo que dio yerai es que no hagas siempre los mismos ejercicios si ya los tienes dominados ejemplo:

No sigas haciendo flexiones normales pudiendo hacer flexiones con palmada ¿me entiendes?  otro ejemplo seria no hacer dominadas sin rango completo si ya puedes hacer las dominadas con rango completo.

de nada