Diario de un Calisténico CUBANO

[MiguelOscar]

Bueno ya estoy en mi semana 15 de calistenia, he avanzado bastante, teniendo en cuenta que el trabajo me dificulta un tanto hacer en verdad como quisiera los entrenamiento, pero pa` lante.

Ayer entrené espalda y bíceps, llegué a las 6:45 pm del trabajo, así que no pude hacer mucho (solo 2 series).

1. Chin ups 3x 8,8,8
2. Narrow grip pull ups 2x 7,5
3. L-sit chin ups 2x 6,5
4. Head bangers 2x 8,8
5. Wide grip pull ups 2x 5,5
6. Australian chin ups 2x 10,10
7. From normal to wide pull ups 2x 4,4
8. Biceps walkers(cada lado) 2x 2,2
9. Pull ups 2x 7,7

25 minutos de entrenamiento unido a 20 de calentamiento.

Ayer por fin logré aguantar 2 seg en back lever y hacer 3 tandas de 5 muscle ups

al finalezar el entrenamiento hice la rutina tabata de 4 minutos de flexiones. (solo 102 y terminé muerto)