RUTINAS

[ManuelCastañon]

Hola calistenicos, soy el hijo de yerai. Bueno quería ver si me pueden poner sus rutinas para ver su estructura y ver si puedo mejorar la mia. Estoy de acuerdo que esto depende de los objetivos, nivel, etc. Simplemente quiero sacarles provecho a la forma en que esta estructurada.

[SebassD22]

Yo entreno 6 días a la semana tirón empuje (Sin pierna)

Dia 1 Dominadas 10x5, L-Sit 10x10seg

Dia 2 Fondos 10x8, Planche Lean 10x15seg

Esto lo repito 3 veces cada una y descanso el domingo, ademas hago pierna en el gym

Mi rutina es progresiva por lo que cuando ya se me haga fácil hacerla subo repeticiones o cambio a ejercicios mas dificiles

[ManuelCastañon]

Otra pregunta  cada cuanto tiempo subes de repeticiones en las dominadas?

[SebassD22]

Cuando ya veo que al terminar las series no estoy demasiado cansado. Esto suele ser cada mas comencé haciendo 10 series de 2 dominadas