ManuelCastañon Posted June 22, 2017 Report Share Posted June 22, 2017 Hola calistenicos, soy el hijo de yerai. Bueno quería ver si me pueden poner sus rutinas para ver su estructura y ver si puedo mejorar la mia. Estoy de acuerdo que esto depende de los objetivos, nivel, etc. Simplemente quiero sacarles provecho a la forma en que esta estructurada. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SebassD22 Posted June 22, 2017 Report Share Posted June 22, 2017 Yo entreno 6 días a la semana tirón empuje (Sin pierna) Dia 1 Dominadas 10x5, L-Sit 10x10seg Dia 2 Fondos 10x8, Planche Lean 10x15seg Esto lo repito 3 veces cada una y descanso el domingo, ademas hago pierna en el gym Mi rutina es progresiva por lo que cuando ya se me haga fácil hacerla subo repeticiones o cambio a ejercicios mas dificiles Link to comment Share on other sites More sharing options...
ManuelCastañon Posted June 23, 2017 Author Report Share Posted June 23, 2017 Otra pregunta cada cuanto tiempo subes de repeticiones en las dominadas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
SebassD22 Posted June 23, 2017 Report Share Posted June 23, 2017 Cuando ya veo que al terminar las series no estoy demasiado cansado. Esto suele ser cada mas comencé haciendo 10 series de 2 dominadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
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