Adrian05 Posted June 22, 2017 Report Share Posted June 22, 2017 Buenas colegas! Queria preguntarles si ahí alguna forma para que mis musculos no me duelan mucho despues de entrenar, ya que cuando tengo los triceps y biceps adoloridos, al hacer ejercicios giratorios con mancuernas para antebrazos o cuando uso hand grip, repercuten un poco en triceps y biceps ya adoloridos y me duele ahun mas. Gracias de antemano. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fedelax Posted June 22, 2017 Report Share Posted June 22, 2017 Te recomiendo que al terminar de entrenar enlonges bien todo el cuerpo y en particular los musculos trabajados. Ademas intenta comer dentro de la primer hora una buena cantidad de proteinas (en comidas o batidos, como tu prefieras) para que e recupere tu cuerpo mas rapido. Otro factor puede ser el sobreentreno de dicho musculo, asi que fijate cual es tu caso! Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dsj95 Posted June 22, 2017 Report Share Posted June 22, 2017 Prueba con auto masajes utilizando rodillos o las propias manos, duchas heladas o calientes para estimular la circulacion, así como tambien caminatas o recuperaciones activas. Todo esto va a improvisar la recuperación muscular, y mientras mas rápido recuperes menos te va a doler. Si es un dolor muy intenso y tarda varios dias en irse deberias replantearte el voumen e intensidad con la que trabajas, ya que no es normal demasiado dolor. Y por ultimo y lo menos recomendable, si estas en un apuro y necesitas que el dolor desaparezca o por lo menos merme, toma un diclofenac o algún otro analgésico recomendado para deportistas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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