Dolor muscular Post-Entrenamiento

[Adrian05]

Buenas colegas! Queria preguntarles si ahí alguna forma para que mis musculos no me duelan mucho despues de entrenar, ya que cuando tengo los triceps y biceps adoloridos, al hacer ejercicios giratorios con mancuernas para antebrazos o cuando uso hand grip, repercuten un poco en triceps y biceps ya adoloridos y me duele ahun mas. Gracias de antemano.

[Fedelax]

Te recomiendo que al terminar de entrenar enlonges bien todo el cuerpo y en particular los musculos trabajados. Ademas intenta comer dentro de la primer hora una buena cantidad de proteinas (en comidas o batidos, como tu prefieras) para que e recupere tu cuerpo mas rapido. Otro factor puede ser el sobreentreno de dicho musculo, asi que fijate cual es tu caso!

Saludos!

[dsj95]

Prueba con auto masajes utilizando rodillos o las propias manos, duchas heladas o calientes para estimular la circulacion, así como tambien caminatas o recuperaciones activas. Todo esto va a improvisar la recuperación muscular, y mientras mas rápido recuperes menos te va a doler. Si es un dolor muy intenso y tarda varios dias en irse deberias replantearte el voumen e intensidad con la que trabajas, ya que no es normal demasiado dolor. Y por ultimo y lo menos recomendable, si estas en un apuro y necesitas que el dolor desaparezca o por lo menos merme, toma un diclofenac o algún otro analgésico recomendado para deportistas.