Guest Guille Clemente Posted June 6, 2017 Report Share Posted June 6, 2017 Hola a todos calistenicos! Llevaba durante un tiempo (6 meses) realizando una rutina fullbody lunes/miércoles/viernes. El caso es que me canse y me aburri de esta rutina y pase a realizar 2 días de entrenamiento y uno de descanso , por ej: lunes martes entreno miércoles descanso, etc . Que opináis de entrenar así? Cada sesión entreno todo claro está. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fedelax Posted June 6, 2017 Report Share Posted June 6, 2017 Haces una misma rutina de full body esos dos días que entrenas? Capaz al hacer una rutina de full body haces que tus músculos necesiten 1 día de descanso, es decir que al día siguiente no debes entrenar para que se recuperen, igual eso lo vas viendo vos Además si sentís que es monótono como vos decís, podés probar otro tipo de entrenamiento, como resistencia, hipertrofia, fuerza, etc., Como para variar un poco, y también dependiendo de tus objetivos. Espero haberte sido de ayuda! Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 6, 2017 Report Share Posted June 6, 2017 si te esta funcionando será que está bien Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duderino Posted June 6, 2017 Report Share Posted June 6, 2017 Supongo que ahora tu rutina está divida en algo como Torso/Pierna o Tirón/Empuje? Porque hacer rutinas Full Body dos días seguidos no te lo recomiendo. Yo lo he hecho y la primera semana marcha todo de maravilla, pero después empieza a venir la fatiga mental y empiezas a perder repeticiones, te estancas en las progresiones, etc. Si te gusta entrenar todos los días, mejor hacer una rutina dividida. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted June 7, 2017 Report Share Posted June 7, 2017 En 6/6/2017 at 17:13 , Duderino dijo: Supongo que ahora tu rutina está divida en algo como Torso/Pierna o Tirón/Empuje? Porque hacer rutinas Full Body dos días seguidos no te lo recomiendo. Yo lo he hecho y la primera semana marcha todo de maravilla, pero después empieza a venir la fatiga mental y empiezas a perder repeticiones, te estancas en las progresiones, etc. Si te gusta entrenar todos los días, mejor hacer una rutina dividida. Vos que rutina haces? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duderino Posted June 7, 2017 Report Share Posted June 7, 2017 Hace 57 minutos , fabroomp dijo: Vos que rutina haces? Fullbody 3-4 veces a la semana, aunque cuando empiece mi fase de volumen me gustaría cambiarla quizás. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted June 8, 2017 Report Share Posted June 8, 2017 Hace 19 horas, Duderino dijo: Fullbody 3-4 veces a la semana, aunque cuando empiece mi fase de volumen me gustaría cambiarla quizás. Pasala completa men me intereza Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duderino Posted June 9, 2017 Report Share Posted June 9, 2017 En 08-06-2017 at 15:00 , fabroomp dijo: Pasala completa men me intereza Chin-ups Lastradas (4 series de 5-8 reps) Fondos de Pecho o Flexiones Pike (4 series de 5-8 reps) Sentadilla Pistol (4 series de 5-8 reps) Tuck FL Rows (4 series de 5-8 reps) Flexiones Lastradas o Flexiones Archer (4 series de 5-8 reps) Hanging Leg Raises (3 series de 8-12 reps) Generalmente, si mi tiempo y energía no lo impedían, hacía un superset de Curl de Bíceps y Chin-Ups con Agarre Cerrado y otro superset de Fondos de Tríceps y Bench Dips. En ocasiones, agregraba otros ejercicios como Elevación de Gemelos, superset de Abs o Sentadilla Split con Mancuernas. También practicaba el L-Sit al final o inicio de la rutina y los Back Bridges. La rutina me sirvió para bajar de peso y definir, pero ahora quiero subir el volumen, así que estoy pensando en una Torso / Pierna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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