fabroomp Posted June 2, 2017 Report Share Posted June 2, 2017 Holaaaaa chicos soy nuevo en el foro y tambien nuevo en la calistenia pero ya tengo un poquito de base por que hacia pesas y bueno como dice yerai antes de entrenar practica trucos 30min. Y eso hagoo. Les dejo mi rutina y quiero opiniones, que ejerciciio puedo añadir, quitar o asi esta bien. Espero sus respuestas Mi rutina es una torso - pierna: Lunes (L) y jueves (J) (torso) *Dominada Prona (L) / Supina 4x6 (J) *Fondos (L) / Fondo en barra (J) 4x8 *Handstan estatico 4x10" *Pike push ups (L) / Flexiones declinadas (J) 4x10 *Flexiones con palmada 4x10 *Rueda 4x12 MARTES Y VIERNES (pierna) *20 sentadillas *Pistol squat asistida 4x8 *Zancadas 4x10 cada pierna *Squat estatico 4x20' *Puente femoral 4x10 *Gemelos 4x20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 2, 2017 Report Share Posted June 2, 2017 esta bastante bien compi, yo meteria otro tiron pero en horizontal Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted June 2, 2017 Author Report Share Posted June 2, 2017 como cuales Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 2, 2017 Report Share Posted June 2, 2017 remos principalmente Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted June 2, 2017 Author Report Share Posted June 2, 2017 Hace 3 minutos , victorizado dijo: remos principalmente Puede ser en paralela? Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 2, 2017 Report Share Posted June 2, 2017 donde puedas, claro Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabroomp Posted June 2, 2017 Author Report Share Posted June 2, 2017 Hace 7 minutos , victorizado dijo: donde puedas, claro Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
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