Rutina nueva

[Invitado Chuchi]

Hola chicos, soy nuevo y me pierdo un poco.

 

Voy hacer rutina de torso pierna, se que debo hacer unas 40/50 series, puede ser esto correcto?.

Para pierna lo tengo mas o menos claro ya que no se dividen de tanto grupo muscular, pero para torso no se los que debo poner.

Me explico, voy hacer en torso, tiro y empuje pero no se si debo poner mitad y mitad, si unos trasfieren a otros. Me ayudais?

[horror]

Buenas,

 

Te pongo lo que yo haría, que no tiene por qué ser lo correcto ni lo mejor.

 

Torso

 

Dominadas pronas 

Flexiones pino

Dominadas supinas/neutras

Fondos

Remo invertido

Flexiones

 

Con 4-5 series de cada ejercicio creo que llegaría, aunque yo soy un puñetero vago y a lo mejor es por eso que tiro por lo bajo. Hacer un 5 x 8 nos daría 40 repes por ejercicio, que contando que son 3 de tirón y 3 de empujón sería 120 por patrón. 240 a la semana. 

 

En caso de ser muchos ejercicios pues quitaría flexiones. Si siguen siendo muchos, pues fuera las flexiones también.

Y si es poco pues o aumentas repes/series o metes más ejercicios.

 

Un saludo!