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handstand push up molestias


pablocalistenia

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hola 

pasa que hace mas o menos un mes y medio comenze a integrar este ejercicio(handstand push up) a mi rutina y al principio comenze realizandolas bajando solo un poco ya que no tenia la fuerza para bajar hasta tocar la cabeza con el piso... pero hace un par de semanas logre rosar la cabeza con el piso y hoy en día puedo realizar hasta 5 repeticiones tocando con la cabeza tocando el piso, la cosa es que e notado que al hacerlas noto una molestia y pequeño dolor en los costados como en las costillas y no se por que.... considere que podía ser que al subir curvo  bastante la espalda.

espero sus respuestas :) saludos 

 

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Hola,

Dado a lo que me comentas que hace poco lograste tocar con tu cabeza el piso, puede que hayan sido estos 2 casos:

1. Pudiste haber trabajo tu serrato anterior o mayor a manera que cuenta con micro desgarres y lo que sientes es el famoso dolor por trabajar un musculo.

2. Al tratar de bajar forsaste de más y en alguna mala ejecución pudiste haber tenido un tirón en el área de los serratos (dolor que es constante al involucrar el área afectada).

Te recomiendo si deseas ver más opciones en rutinas ésta pagina:

http://www.wiki4sport.com/index.php?ife=vrTdRut

Saludos.   

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Hace 14 horas, marcoVera dijo:

Hola,

Dado a lo que me comentas que hace poco lograste tocar con tu cabeza el piso, puede que hayan sido estos 2 casos:

1. Pudiste haber trabajo tu serrato anterior o mayor a manera que cuenta con micro desgarres y lo que sientes es el famoso dolor por trabajar un musculo.

2. Al tratar de bajar forsaste de más y en alguna mala ejecución pudiste haber tenido un tirón en el área de los serratos (dolor que es constante al involucrar el área afectada).

Te recomiendo si deseas ver más opciones en rutinas ésta pagina:

http://www.wiki4sport.com/index.php?ife=vrTdRut

Saludos.   

gracias, acabo de investiar y la cosa es que no sabia que existia un musculo ahi y menos que se llamaba serrato.... debe ser lo primero yo creo jejejejejeje disculpa la ignorancia

saludos

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