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Rutina de fuerza


BarzMartin

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Hola BarzMartin,

Te refieres a halterofilia o tu quieres cierta fuerza para hipertrofia muscular (incremento muscular)?

De ser la segunda opción, te recomiendo ésta página de rutinas donde explica en cada una de ellas cuantas repetciones, series y descanso por ejercicio debes de hacer:

http://www.wiki4sport.com/index.php?ife=vrTdRut

Ahora bien si quieres un video tutorial que te explique lo que comentas sería este:

Saludos!

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Hola BarzMartin, te recomiendo esta rutina que va perfecto para progresiones:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/

Aparte te recomiendo mucho esta otra:

https://www.youtube.com/shared?ci=41TGBHqO_js (min 1:13-2:31)

Están en inglés, pero basta con usar traductor. Si no entiendes algo dime.

Saludos

 

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