elah Posted January 6, 2017 Report Share Posted January 6, 2017 Hola gente, me gustaría empezar a practicar este deporte, pero no sé por donde empezar. En un principio quiero ganar fuerza y ganar definición. Pero veo tantos vídeos que no sé por donde empezar. No sé si esto se puede publicar aquí si no es así movedlo o eliminadlo. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted January 6, 2017 Report Share Posted January 6, 2017 Pequeños tips personales: Son mejores las dominadas con agarre neutro para los principiantes. Si no puedes hacer fondos en paralelas todavía, has flexiones y fondos en un banco. Es mejor hacer esos ejercicios básicos todos en ciclo cuando eres principiante. Preferiblemente 4 ciclos. No se por qué, pero eso es lo que le funciona al principio a muchos. La clave está en aumentar el número de repeticiones en los ejercicios una vez te sientas cómodo con la rutina y la intuición te diga que ya es momento de aumentar la dificultad. De esa forma avanzarás muy rápido y seguro. No es absolutamente necesario, pero a la rutina yo también le metería australian pull ups. ¿Por qué? Creo que así estará más equilibrado el trabajo de espalda y el de pecho; tirón y empujón por igual. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted January 6, 2017 Report Share Posted January 6, 2017 Sobre tus objetivos, parece que Rsgnar te escucho, y tarrako te responde La rutina de yerai esta muy bien para empezar, luego puedes ir cambiandola segun tus objetivos y ves investigando. O pillar su libro la alimentacion es importante, el descanso tambien y mirate el preguntas frecuentes que mu bien te enlazaron Link to comment Share on other sites More sharing options...
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