Full planche

[Efrainhpedraza]

Hola que opinan de aplicar el gtg en la planche, lo haria asi: 

Pues seria diariamente 3 veces al dia

3x20 seg advance frog

6x10 seg planche lean

Y pues la rutina pesada de full planche aparte lunes miercoles sabado, muy pesado o que opinan ustedes sobre esto ?

Hasta luego y agradeceria su respuesta

[Maldini]

Hace 7 horas, Efrainhpedraza dijo:

Hola que opinan de aplicar el gtg en la planche, lo haria asi: 

Pues seria diariamente 3 veces al dia

3x20 seg advance frog

6x10 seg planche lean

Y pues la rutina pesada de full planche aparte lunes miercoles sabado, muy pesado o que opinan ustedes sobre esto ?

Hasta luego y agradeceria su respuesta

El método GTG consiste en realizar varias series repartidas a lo largo del día del ejercicio que queremos mejorar, durante todos (o casi todos) los días de la semana, siempre trabajando en torno al 50% de nuestro fallo técnico. Además, dicho método, es muy difícil (por no decir imposible) de complementar con trabajo accesorio para dicho ejercicio (músculo o patrón de movimiento) y permitirte una adecuada recuperación, y por tanto, progresar de cara a la consecución de tus objetivos.

Teniendo en cuenta esto, tú lo que propones no es hacer el GTG, es hacer 3 mini entrenos diarios. 

Dicha esta matización, creo que es un volumen excesivo. Hay que tener en cuenta que propones (6+3)*3*7=189 series repartidas a lo largo de la semana para mejorar la plancha, a lo que hay que sumarle 3 entrenos semanales pesados para mejorar ésta.

Creo que si aplicamos un mínimo de sentido común, no es aconsejable seguir un planteamiento como el que propones...

[Efrainhpedraza]

Gracias a todos, si tambien estaba pensando en eso. mejor me quedare con los 3 entrenos semanales y ya jaja muchas gracias