Jump to content

Ayuda con día de core.


Cristopher

Recommended Posts

Hola a todos, mi duda esta vez es con respecto a ejercicios para el core (se que hay un monton), pero estoy buscando los que mas me ayuden de cara a mejorar en el pino y el v-sit.

Teniendo en cuenta que el core, a grandes rasgos, esta conformado por el abdomen, los oblicuos y la espalda baja, que ejercicios meterían ustedes en un dia de core?

Link to comment
Share on other sites

Hola cristopher. Hasta donde yo sé los mejores ejercicios con foco en el core (por la activación de fibras musculares) son:

1_Levantamiento de piernas.

2_Rueda abdominal.

3_Planchas abdominales.

Teniendo en cuenta esto lo mejor sería incluir estos tres (claro que si se te dan facil puedes hacer variantes más difíciles de cada uno). 

Además, cpmo los ejercicios que quieres mejorar son isométricos sería buena idea incluir ejercicios de la misma modalidad para el abdomen. Por ejemplo planchas o la advanced hollow plank, dragon flags isométricas y/o sus variantes más fáciles, L/V-Sit raises isométricos, etc. 

Saludos!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...