como organisarme una rutina de fuerza

[Invitado alonso]

Hola amigos del foro

bueno primero agradecerles por averme ayudado a ver bien mis objetivos de entrenamiento ya lo pense y creo q deberia hacer una rutina de fuerza que es la q mas me combendria en mi caso que entreno jujitsu

pero bueno queria saber si ustedes me pueden dar ejemplos de algunas rutinas de fuerza y como acomodarlas en mi semana viendo q entreno e n las tardes los lunes miercoles y viernes pero tengo tiempo en la mañana

Gracias saludos

[sergus]

Te lo he explicado mas o menos en tu anterior tema, si quieres algo mas concreto mándame un MP 

[Invitado alonso]

Que es un mp ? Ajaja

[sergus]

Un mensaje privado 

[Invitado alonso]

Ya si

como mando mensaje privado ?

Gracias sergus